Vitamin E adalah antioksidan yang juga menggalakkan kesihatan sel darah merah, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Antioksidan membantu melindungi dan memperbaiki sel-sel badan. Vitamin E juga membantu darah membeku, melindungi badan apabila kecederaan berlaku. Institut Kesihatan Nasional menyarankan bahawa lelaki dan wanita dewasa mendapat sekurang-kurangnya 22.4 IU Vitamin E setiap hari. Wanita yang hamil atau menyusu memerlukan sekurang-kurangnya 28.4 IU setiap hari. Mengambil suplemen Vitamin E 400 IU boleh membantu menggalakkan kesihatan. Bincangkan semua suplemen vitamin dengan doktor anda sebelum mengambilnya.
Kesihatan Kulit
Vitamin E boleh memberi manfaat kepada kesihatan kulit dalam beberapa cara, menurut Penjagaan Kulit yang Sehat. Sifat antioksidan Vitamin E boleh membantu mencegah penuaan pramatang dan membantu kulit sembuh dari kerosakan yang disebabkan oleh matahari atau oleh kecederaan. Vitamin E juga berinteraksi dengan Vitamin A dalam badan, meningkatkan keupayaan kedua-dua vitamin untuk menyembuhkan dan melindungi kulit. Mengambil suplemen vitamin E setiap hari boleh membantu menggalakkan kesihatan kulit.
Kesihatan Mata
Vitamin E juga membantu melindungi kesihatan mata, menurut Persatuan Optometrik Amerika. Mempunyai Vitamin E yang mencukupi dalam diet anda adalah elemen penting dalam melambatkan perkembangan kedua-dua degenerasi makula dan katarak. Ia juga menggalakkan retina yang sihat, dan diberikan kepada bayi berat lahir rendah untuk melindungi perkembangan mata mereka. Persatuan Optometrik Amerika mengesyorkan untuk mendapatkan tahap Vitamin E yang mencukupi, sama ada dengan memilih makanan yang kaya dengan vitamin atau, dengan pengawasan doktor, dengan menambahkan tambahan Vitamin E kepada rutin harian anda.
Kesakitan haid
Sekurang-kurangnya 400 IU vitamin E setiap hari boleh membantu melegakan kesakitan kram haid. Dalam satu kajian yang dipetik oleh Pusat Perubatan Universiti Maryland, pesakit yang mengambil suplemen Vitamin E untuk dua hari sebelum tempoh mereka bermula dan selama tiga hari selepas mengalami kesakitan yang kurang dari kekejangan haid berbanding pesakit yang mengambil plasebo. Kerana kesakitan dengan haid boleh menunjukkan masalah perubatan seperti fibroid rahim atau penyakit radang pelvis, sakitkan anda dievaluasi oleh doktor sebelum menambah suplemen Vitamin E kepada rutin bulanan anda.
