Secara keseluruhannya, manfaat air lemon pada waktu pagi jauh lebih besar daripada kesan sampingan, jadi anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk bangun untuk segelas air yang tinggi dengan sebilangan lemon sebagai sebahagian daripada rutin pagi anda.
Sumber Vitamin dan Mineral
Seperti buah jeruk, limau membekalkan vitamin C yang tinggi. Menurut Saluran Kesihatan Better Victoria, Australia, lemon adalah sumber yang baik dari vitamin C. Klinik Cleveland mencadangkan jus setengah lemon ke dalam gelas air pagi anda, yang akan memberi anda lebih daripada seperenam vitamin C.
Saluran Kesihatan yang Lebih Baik juga menunjukkan bahawa lemon mengandungi vitamin B6, yang penting untuk mengawal fungsi saraf dan memetabolisme makanan menjadi tenaga. Menurut Institut Kesihatan Nasional (NIH), B6 dapat memainkan peranan dalam pembangunan kognitif dan fungsi imun. Lemons juga membekalkan jumlah magnesium yang sihat, mineral yang membuat tulang kuat dan terlibat dalam fungsi otot, jantung dan saraf, kata Saluran Kesihatan yang Lebih Baik.
Selain itu, limau menyediakan kalium, yang membantu mengawal tekanan darah, kata Saluran Kesihatan yang Lebih Baik. Tanpa kalium, jelas Cleveland Clinic, badan anda tidak boleh berfungsi dengan baik. Minyak ini penting untuk mengangkut nutrien dan sisa dan untuk komunikasi saraf-otot.
Satu kajian Disember 2013 kecil 101 wanita pertengahan umur di Hiroshima, Jepun, diterbitkan dalam Journal of Nutrition and Metabolism , walaupun mendapati bahawa jumlah pengambilan lemon per hari berkorelasi negatif dengan tekanan darah. Dengan kata lain, peningkatan penggunaan lemon menurunkan tahap tekanan darah.
Pencernaan, Pengoksidaan, Batu Buah Pinggang
Asid dalam lemon boleh membantu anda merosakkan makanan di dalam perut anda, menunjukkan Klinik Cleveland. Minum air lemon atau jus lemon boleh menjadi sangat berguna semasa anda berumur dan asid perut anda menurun.
Dan walaupun lemon tidak mempunyai sebarang manfaat penurunan berat badan secara langsung, ia tidak akan menyakiti untuk menggantikan soda manis, jus oren atau teh manis dengan air lemon. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, ia boleh bermakna perbezaan antara 180 kalori dan sifar kalori.
Di antara banyak manfaat air limau adalah pencegahan pengoksidaan dan batu ginjal. Klinik Cleveland menyatakan bahawa minum air lemon dapat membantu anda mengelakkan batu ginjal yang menyakitkan, yang mungkin berlaku pada mereka yang kekurangan sitrat kencing, bentuk asid sitrik.
Dengan cara yang sama, apabila alpukat berwarna coklat apabila terkena udara, sel-sel anda boleh "berkarat." Ini dipanggil pengoksidaan, dan boleh dicegah dengan memakan lemon di dalam air atau jus, yang mengandungi fitonutrien, antioksidan kuat.
Kesan Sampingan Jus Lemon
Walaupun terdapat manfaat manfaat kesihatan yang banyak daripada membekalkan vitamin untuk membantu pencernaan, jus lemon mempunyai kesan sampingan, iaitu kesannya terhadap gigi. Menurut kajian pada bulan Jun 2015 dalam jurnal PLOS One , jus lemon dikaitkan dengan hakisan enamel gigi yang tinggi berbanding dengan minuman lain seperti Coca-Cola, Sprite, jus epal dan Red Bull.
Dalam kajian ini, 100 spesimen enamel dan 100 spesimen dentine diletakkan dalam 200 mililiter pelbagai cecair, seperti Sprite, Red Bull, jus oren, air paip, Coca-Cola, jus lemon dan banyak lagi. Cecair telah berudara di 37 darjah Celsius selama tujuh hari. Selepas tujuh hari, spesimen ditimbang untuk menentukan sama ada gigi telah terhakis.
Jus lemon menunjukkan ketegangan yang lebih tinggi daripada semua minuman lain selain dari Sprite dan jus epal, menurut kajian itu. Sebaliknya, Coca-Cola menunjukkan nilai terendah untuk hakisan.
