Sejarah
Menurut Health.com dalam artikel "The Grapefruit Diet, " asal-usul diet tidak diketahui, tetapi ia telah digunakan sejak tahun 1930-an. Terdapat beberapa versi diet, walaupun kebanyakannya terdiri daripada makan makanan yang sama setiap hari selama dua minggu untuk mengurangkan berat badan dengan cepat.
Rancangan Makanan
Semasa mengikuti diet, makan setengah limau gedang, dua telur apa-apa gaya dan dua keping daging setiap pagi. Makan setengah limau gedang dan apa-apa jenis daging dan salad dengan apa-apa jenis pakaian untuk makan tengah hari, mencadangkan EveryDiet.org dalam artikel "The Grapefruit Diet." Makan setengah limau gedang, apa-apa jenis dan jumlah ikan atau daging dan sayur-sayuran pada senarai sayur-sayuran yang diluluskan. Minum segelas jus tomato atau susu skim untuk mengekang kelaparan anda sebelum tidur. Makan makanan ini setiap hari selama 12 hari, kemudian mengambil masa dua hari.
Sayuran
Oleh kerana sesetengah sayuran lebih tinggi dalam karbohidrat dan lemak daripada yang lain, beberapa versi Grapefruit Diet mengandungi senarai sayur-sayuran yang diluluskan. Sayur-sayuran yang diluluskan untuk makan semasa diet termasuk bawang hijau, paprika, bawang merah, timun, radishes, bayam, brokoli, kubis, salad, kacang dan wortel. Jangan makan saderi, kentang atau bawang putih semasa mengikuti diet.
MIsconceptions
Menurut Persatuan Jantung Amerika, pelan diet yang melibatkan makan makanan yang sama setiap hari bukan diet yang mampan kerana anda akhirnya akan mengidamkan makanan lain. Diet Grapefruit sesuai di bawah kategori diet berpakaian. Kerana diet fad menggalakkan penurunan berat badan dengan mengurangkan kalori yang lebih sedikit daripada biasanya, kebanyakan berat badan adalah berat air, yang kemungkinan besar akan kembali setelah berhenti diet.
Pakar Insight
Menurut Elisabetta Politi, RD, pengurus pemakanan Diet dan Pusat Kecergasan Duke University di Health.com, anda akan menurunkan berat badan jika anda menghabiskan lebih banyak kalori daripada yang anda ambil. Oleh itu, penurunan berat badan tidak bergantung kepada bahan-bahan yang anda makan, tetapi jumlah kalori yang anda makan. Makan apa-apa diet yang sama rata kalori dan lemak akan memberikan hasil yang sama.
