Rambut kelabu adalah sebahagian daripada proses penuaan yang tidak dapat dielakkan. Seperti yang anda umur, badan anda menghasilkan kurang melanin, pigmen yang memberikan warna rambut, menyebabkan rambut anda kembali kepada warna putih semula jadi. Walaupun diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran adalah kunci kepada kesihatan keseluruhan yang baik, makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran tidak akan menjadikan rambut berwarna kelabu kembali ke warna aslinya. Yang mengatakan, kekurangan nutrien boleh menyebabkan kelabu pramatang, jadi makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang sesuai dapat membantu mencegah rambut menjadi kelabu terlalu lama.
Makanan Dengan Vitamin B-9
Vitamin B-9, juga dikenali sebagai asid folik, adalah kunci untuk rambut yang berwarna-warni, kerana kekurangan asid folik akan mengakibatkan kelabu pramatang. Gejala lain dari kekurangan asid folik termasuk keletihan, luka di mulut anda, pertumbuhan yang lemah dan lidah yang bengkak. Lelaki dan wanita dewasa memerlukan 400 mikrogram asid folik setiap hari, manakala wanita hamil dan menyusui memerlukan lebih banyak, antara 500 hingga 600 mikrogram sehari untuk elaun pemakanan yang disyorkan. Sayuran berdaun gelap, seperti bayam, secara semulajadi tinggi dalam asid folik, seperti alpukat, banyak kekacang, tumbuhan brussels, sayuran akar dan jus oren.
Makanan kaya besi
Bayam, kacang ginjal, kentang, lentil, kismis dan prun dan jus prune semuanya adalah sumber besi yang baik. Elaian diet besi yang dianjurkan adalah 8 miligram setiap hari untuk lelaki dewasa dan 18 miligram untuk wanita berusia antara 19 dan 50 - meningkat kepada 27 miligram bagi wanita hamil. Menurut kajian yang diterbitkan pada tahun 2012 dalam "Penyelidikan Unsur Jejak Biologi, " tahap besi rendah dikaitkan dengan kelabu awal. Penyelidik yang menjalankan kajian sedang menyiasat kesan tembaga, zink dan zat besi yang rendah pada kelabu awal.
Makanan Kaya Tembaga
Buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan tembaga termasuk lentil, kentang, cendawan, sayur-sayuran berdaun yang gelap dan buah kering, seperti prun. Tembaga diperlukan untuk enzim-enzim penting tertentu, termasuk tyrosinase, yang penting untuk pengeluaran melanin, pigmen yang memberikan warna kulit dan rambut anda. Kajian 2012 dalam "Biological Trace Element Research" juga menemui satu hubungan penting antara tahap tembaga rendah dan rambut kelabu awal. Elaun pemakanan tembaga yang disyorkan ialah 900 mikrogram sehari untuk lelaki dan wanita dewasa - meningkat kepada 1, 000 wanita mengandung dan 1, 300 mikrogram untuk wanita menyusui.
Rambut Kelabu dan Sebab-Sebab Lain
Rambut kelabu lebih kerap disebabkan oleh pendedahan kepada toksin dan bahagian semula jadi yang semakin tua. Tetapi ia juga boleh disebabkan oleh ketidakseimbangan dan tekanan hormon, yang boleh meningkatkan jumlah hidrogen peroksida di rambut anda, menyebabkan ia memerah. Orang boleh mendapatkan rambut kelabu pada usia apa pun. Secara umum, apabila rambut anda mula berubah warna kelabu, ia disebabkan oleh genetik - jika rambut ibu bapa anda menjadi kelabu lebih awal, kemungkinan anda juga akan.
