Apabila suhu turun dan ada fros yang membingkai tiang jendela anda, tidak ada semacam mangkuk oat yang hangat untuk mencairkan tulang anda.
Ini lima resipi oatmeat panas akan membuat anda selesa sebagai bug dalam permaidani pada musim sejuk. Lebih baik lagi, mereka akan menjaga perut anda penuh dan otot anda kuat dengan 15 gram atau protein atau lebih setiap hidangan!
Mahu resipi lebih sihat? Muat turun aplikasi MyPlate dan dapatkan makanan yang lazat, lazat dan makanan ringan yang disesuaikan dengan matlamat pemakanan anda.
1. Flaxseed Oatmeal
Dengan bahan-bahan mudah seperti oat, susu dan biji rami, memasak oatmeal ini tidak semestinya mudah seperti satu, dua, tiga. Omega-3 yang sihat dalam hati, flaxseed juga merupakan superfood yang dibungkus serat. Hanya satu ounce mengandungi 8 gram, atau 31 peratus daripada nilai disyorkan harian anda, mengikut USDA.
Dapatkan resipi Flaxseed Oatmeal dan maklumat pemakanan di sini.
2. Peanut Butter Protein Oatmeal
Resipi oatmeum ini menyelinap ke dalam kulit telur untuk menambahkan kelembapan dan meningkatkan protein tambahan. Sebilangan besar kismis, kismis yang berair akan memuaskan gigi manis anda sementara mentega kacang semulajadi memberikan lemak yang sihat, menyegarkan agar anda kenyang sehingga siang. Untuk tekstur yang lebih kaya, gunakan mentega kacang yang renyah dan bukannya jenis yang halus.
Dapatkan resipi Protein Protein Oatmeal Mentega dan maklumat pemakanan di sini.
3. Kek Chocolate-Chip Cookie Oatmeal
Menyedut adonan kue? Ini twist oatmeal yang lebih sihat berkait dengan teksturnya yang berbulu, berbentuk pisau halus untuk kombo gandum, mentega badam dan susu almond vanila. A sprinkle of nacos kakao akan menghancurkan keinginan coklat itu dan sila kegemaran anda untuk gula-gula tanpa kemalangan gula ditakuti.
Dapatkan resipi Chocolate-Chip Cookie Dough Oatmeal dan maklumat pemakanan di sini.
4. Pancake Protein Oatmeal Supercharged
Resipi utama, resipi ini menggabungkan oat dan penkek menjadi satu hidangan yang enak. Dengan adunan berasaskan oat, flapjack ini membungkus 26 gram protein setiap hidangan berkat campuran telur dan putih telur. Untuk menambah sedikit manis (bersama-sama dengan vitamin dan mineral), cukupkan atas griddlecakes anda dengan buah yang baik untuk anda.
Dapatkan resipi Pancake Protein Supercharged Protein dan maklumat pemakanan di sini.
5. Vegan Zucchini Oatmeal Savory
Siapa kata anda tidak boleh menikmati masa sarapan lewat oat? Kembangkan cakrawala masakan anda dengan hidangan makan malam oatmeat ini yang akan membuatkan anda hangat dan nyaman pada malam musim sejuk. Dan dengan satu zucchini keseluruhan dalam setiap hidangan, anda akan menjadi sasaran untuk mencapai jumlah yang disyorkan vegan dari USDA setiap hari, serta meningkatkan pemakanan anda dengan vitamin C dan B6.
Dapatkan makanan resipi Vegan Zucchini Oatmeal dan maklumat pemakanan di sini.
