Apabila ia sejuk di luar, cawan hangat sesuatu yang selesa adalah menyenangkan. Namun gula dalam minuman percutian kegemaran anda kurang.
Hari harian yang dicadangkan untuk menambah gula, menurut American Heart Association, adalah 6 sudu teh untuk wanita (25 gram, 100 kalori) dan 9 untuk lelaki (36 gram, 150 kalori). Ketahui berapa banyak gula, lemak dan kalori minuman percutian kegemaran anda, bersama-sama dengan LIVESTRONG.com yang dicipta alternatif resipi minuman percutian yang sihat yang akan membuatkan anda berasa hangat dan snuggly musim sejuk ini.
1. Koko Panas
Coklat panas pada hari yang sejuk adalah salah satu kesenangan hidup yang paling hebat. Tetapi jika anda berbuat demikian dalam kakao panas dari Kilang Cheesecake, hanya tahu bahawa "merawat" ini mengandungi 65 gram gula, lebih daripada dua kali ganda had yang disyorkan untuk wanita, belum lagi kalori bernilai penuh makanan pada 820.
Mendapatkan koko anda di Starbucks hanya sedikit kurang menyinggung, memandangkan Starbucks Chocolate Hotcake besar mengandungi 43 gram gula dan 400 kalori. McDonald's membungkus 52 gram gula ke dalam koko panasnya 430 kalori.
Untuk versi koko panas yang sihat, cuba resipi ringan ini dari pakar pemakanan Cynthia Sass, RD, MPH. Ia dibuat dengan susu badam, manis dengan sedikit madu dan mempunyai 16 gram gula setiap hidangan.
Dapatkan resipi Hot Coca dan maklumat pemakanan di sini.
2. Eggnog
A Creme Eggnog Creme di Starbucks datang dengan 59 gram gula dan 500 kalori yang mungkin tidak sesuai dengan keperluan tenaga harian anda. Oleh kerana minuman Starbucks boleh disesuaikan, anda boleh memilih untuk mempunyai kurang pam pemanis, susu yang lebih ringan atau melepaskan krim cambuk.
Simpan diri anda 300 kalori dan 51 gram gula dengan membuat satu kumpulan resipi eggnog ini, yang tidak berhemat dengan bahan-bahan yang memanjakan seperti susu dan wiski, hanya meminta anda untuk menikmati sebahagian yang lebih kecil. Jika anda ingin menjadikannya mocktail (yang akan menurunkan lebih banyak kalori), sub dalam satu ekstrak vanila tulen ditambah 3 auns air untuk wiski.
Dapatkan Eggnog dari resipi Pokok Pokok dan maklumat pemakanan di sini.
3. Latte Spice Pumpkin
Musim cuti tidak lengkap tanpa PSL. Secara teorinya, menikmati rempah bermusim yang kaya dengan antioksidan dalam minuman hangat adalah perkara yang baik. Tetapi Starbucks Labu Spice Latte juga mengandungi 50 gram gula dan 380 kalori dalam grande, mengikut rantai. Simpan 200 kalori dan 35 gram gula dengan mencuba versi vegan resipi minuman ini yang entah bagaimana masih berjaya menjadi berbuih dan kaya.
Dapatkan resipi Latte Spice Latte Vegan yang Mudah dan Sihat dan maklumat pemakanan di sini.
4. Matcha Tea Latte
Matcha green tea boleh menjadi pilihan pintar untuk kesihatan anda, tetapi Matcha Green Tea Latte yang mewah dari Starbucks mempunyai 32 gram gula dan 240 kalori.
Versi kami dari matcha tea latte menyeru untuk susu badam dan membuat tepung sihat dengan kurang daripada 100 kalori dan 13 gram gula.
Dapatkan Matcha Latte With Almond Milk and Honey dan maklumat pemakanan di sini.
5. Hot Toddy
Kanak-kanak yang panas adalah minuman panas sejuk yang hangat dan klasik yang menegaskan bahawa cerita rakyat menegaskan bahawa penyakit itu biasa menyembuhkan. Walaupun terdapat beberapa bukti bahawa madu dapat membantu melegakan gejala secara semulajadi, itu sejauh penyelidikan berjalan (maaf).
Terdapat banyak variasi, tetapi resipi panas klasik yang klasik berputar di sekitar beberapa jenis wiski, madu, jus lemon dan air panas - pastinya pilihan yang lebih ringan daripada coklat panas atau eggnog. Walau bagaimanapun, ia masih penting untuk berhati-hati dengan saiz bahagian dan berapa banyak gula ditambah. Minuman yang sama kepada toddy panas dari Kilang Cheesecake mengandungi hampir 300 kalori dan 29 gram gula.
Toddy panas adalah minuman sederhana yang boleh anda buat di rumah, tidak ada bukti kelayakan campuran. Cuba resipi ini yang termasuk teh hitam untuk rasa tambahan.
Dapatkan resipi Panas Toddy dan maklumat pemakanan di sini.
