Angina adalah sejenis sakit dada yang berlaku apabila aliran darah tidak mencukupi ke jantung anda. Ia boleh menjadi pendahulu kepada penyakit jantung. Latihan biasanya baik untuk kesihatan jantung, tetapi anda mesti mendekati dengan berhati-hati apabila anda mempunyai angina untuk memastikan anda tidak menyebabkan kerosakan diri anda.
Jenis-jenis Angina
Kedua-dua jenis utama angina adalah angina stabil dan tidak stabil. Angina stabil adalah keadaan kronik di mana anda mengalami sakit dada pada masa-masa latihan fizikal, seperti ketika anda bersenam. Angina stabil boleh diramal; anda akan sering mengetahui bila menjangkakan episod dan berapa lama gejala akan berlangsung. Angina yang tidak stabil lebih rawak; anda akan merasa kesakitan apabila anda sedang berehat, dan gejala-gejala datang kelihatan seperti biru dalam corak yang tidak dapat diramalkan.
Pencegahan dan Latihan Angina
Bersenam secara sederhana boleh membantu anda mencegah serangan angina dan mengurangkan risiko penyakit jantung, menurut Institut Kesihatan Nasional. Risiko anda untuk masalah jantung, termasuk angina, meningkat apabila anda berlebihan berat badan. Latihan harian boleh membantu anda menurunkan berat badan berlebihan, menguruskan tahap glukosa darah dan kolesterol dan mengurangkan tekanan anda. MayoClinic.com melaporkan bahawa mengurangkan tekanan melalui perubahan gaya hidup boleh menjadi sebahagian daripada rawatan angina. Endorfin yang dikeluarkan oleh tubuh semasa senaman dapat membantu anda berasa kurang tertekan dan santai, yang dapat membawa perubahan fizikal yang positif. Bercakap kepada doktor tentang keadaan anda sebelum menggunakan senaman sebagai rawatan untuk angina.
Pacing Diri Anda
Apabila anda mula bersenam di bawah pengawasan doktor anda, penting untuk menilai diri anda supaya rasa sakit angina stabil tidak akan mengatasi usaha anda. Dr Julian Whitaker dari Whitaker Wellness Institute yang berpangkalan di California menjelaskan bahawa orang yang mempunyai angina stabil akan hampir selalu mengalami ketidakselesaan pada permulaan senaman, tetapi menghentikan aktiviti itu tidak semestinya satu-satunya penyelesaian. Mengurangkan senaman dan melambatkan dapat menyebabkan rasa sakit menghilang ketika senaman menguatkan hati dan seluruh tubuh anda.
Pertimbangan
Banyak keadaan perubatan, termasuk angina, boleh meningkatkan melalui senaman, tetapi hanya apabila digabungkan dengan kaedah rawatan yang lain. Dalam kes angina, menyesuaikan gaya hidup anda dengan memakan makanan yang sihat, berkhasiat dan berhenti merokok juga merupakan sebahagian daripada rawatan. Ubat seperti nitrogliserin boleh ditetapkan untuk meminimumkan rasa sakit serangan angina; Ambil ubat-ubatan anda dan ikuti arahan doktor anda walaupun anda melakukan senaman untuk mengawal keadaan anda.
