Kadar degupan jantung anda semakin meningkat apabila anda mula bersenam, kemudian jatuh ke permukaan dan kekal tinggi untuk tempoh yang berpanjangan selagi anda mengekalkan kadar yang sama.
Tanggapan cepat jantung anda untuk bersenam adalah disebabkan oleh permintaan oksigen dalam otot anda.
Petua
Hati anda lebih cepat semasa latihan kerana perlu menghantar oksigen ke otot anda.
Sistem Penghantaran Pantas
Untuk terus menghasilkan tenaga untuk penguncupan, otot anda memerlukan oksigen. Oksigen dibawa ke sel darah merah anda dari paru-paru anda dan bergerak ke jantung anda untuk dipam ke otot kerja anda. Di dalam sel-sel otot, organel kecil yang dipanggil mitokondria menggabungkan oksigen dengan glukosa dan lemak untuk menjadikan ATP, molekul tenaga asas. Apabila anda meningkatkan tindakan otot anda, jantung anda berdegup lebih cepat dan lebih keras untuk menghantar oksigen ke sel anda, mengeluarkan jumlah darah yang lebih besar dengan setiap stroke.
Menewaskan Haba
Suhu alam sekitar yang tinggi semasa senaman boleh meningkatkan kadar denyutan jantung anda di atas paras normal kerana jantung anda perlu menghantar darah ke kulit anda untuk menyejukkan anda sambil terus membekalkan darah ke otot kerja anda. Kedua-dua tuntutan ini memaksa jantung anda untuk mengalahkan lebih cepat kata Mayo Clinic. Semakin anda berlatih dalam persekitaran yang panas, semakin berkesan anda menjadi penyejuk tubuh anda sambil memenuhi tuntutan tenaga otot anda.
Drift Cardiovascular
Semasa senaman jangka panjang, kadar jantung anda secara beransur-ansur meningkat, walaupun anda mengekalkan kadar yang ditetapkan. Ini "drift kardiovaskular" berlaku kerana anda kehilangan air melalui berpeluh dan sebagai jantung anda mengarahkan lebih banyak darah ke kulit anda untuk menyejukkan anda. Kadar denyutan anda akan meningkat kerana darah sedang dialihkan dari otot kerja anda, dan oleh itu, ia perlu mengepam lebih kerap untuk memastikan otot anda dibekalkan dengan oksigen dan tenaga.
Kehilangan kardiovaskular berlaku tanpa mengira sama ada anda tetap terhidrasi. Tetapi menurut para penyelidik di University of Utah, kadar denyutan jantung anda akan semakin meningkat jika anda mengalami dehidrasi. Suhu badan anda juga akan meningkat dengan dehidrasi, yang mengetuai kembali, kepada peningkatan kadar jantung semasa senaman yang berpanjangan.
Semua Sistem Pergi
Semua sistem badan anda bergantung kepada oksigen, dan hati anda mesti terus memberi makan semua tisu semasa anda bersenam. Banyak perkara lain yang menjejaskan kadar jantung semasa latihan, termasuk keadaan emosi anda, berapa banyak makanan yang anda makan sebelum bersenam, kedudukan badan anda dan sama ada senaman itu berterusan atau dicirikan oleh pecah berkala.
Dengan latihan yang kerap, hati anda menjadi lebih kuat dan pam darah yang lebih besar dengan usaha yang kurang, menurunkan kadar denyut jantung anda semasa rehat dan semasa latihan. Sel-sel otot anda berkembang lebih banyak mitokondria dan menjadi lebih cekap dalam mengekstrak dan menggunakan oksigen, menurunkan permintaan semasa senaman.
