Anda sakit dan semua orang menyuruh anda minum banyak air. Anda - semacam yang ingin tahu - terletak di tempat tidur anda dengan selimut yang ditarik ke leher anda dan bertanya-tanya, "Mengapa saya perlu minum air?" Percaya atau tidak, itu bukan hooey yang tidak masuk akal, tetapi nasihat perubatan yang baik.
Beberapa sebab yang sah boleh diberikan untuk mengapa minum banyak air adalah idea yang baik apabila anda sakit, yang semuanya berkaitan dengan pencegahan dehidrasi dan kesan buruk kesihatannya.
Petua
Anda perlu minum banyak air apabila anda sakit untuk kekal terhidrasi dan melegakan gejala anda.
Memenuhi keperluan cecair harian anda
Apabila anda sakit, anda mungkin tidak berasa seperti makan atau minum apa-apa. Walau bagaimanapun, tubuh anda memerlukan air minimum setiap hari untuk berfungsi dengan normal dan membersihkan toksin - tanpa mengira sama ada anda sakit atau baik. Anda mungkin mendapati cecair lebih menarik daripada makanan pepejal apabila anda berada di bawah cuaca, supaya dapat membantu.
Untuk memenuhi keperluan harian anda, menembak sekurang-kurangnya kira-kira satu gelen air setiap hari jika anda seorang lelaki, dan kira-kira tiga liter jika anda seorang wanita. Sekiranya anda muntah, cirit-birit atau demam, cuba untuk meningkatkan pengambilan cairan anda untuk menampung kehilangan air tubuh tambahan ini.
Sup, sup, beku ais pop, gelatin, jus buah-buahan dan minuman sukan adalah pilihan yang baik untuk mengekalkan penghidratan anda. Elakkan minuman berkafein, kerana ia menyebabkan peningkatan kehilangan air melalui buah pinggang, yang berfungsi menentang tujuan anda untuk tetap terhidrasi.
Mengendalikan Demam Anda
Demam menyebabkan anda kehilangan air tubuh, yang mungkin mengakibatkan dehidrasi jika anda tidak minum cecair yang mencukupi. Dehidrasi boleh memburukkan lagi demam anda, seterusnya memburukkan lagi dehidrasi. Kitaran ini akan berterusan melainkan jika anda dapat mengganggunya dengan memulihkan badan anda.
Cara tindakan terbaik adalah untuk mencegah dehidrasi daripada membangun dengan meminum banyak air dan cecair lain. Sekiranya anda berada di belakang kerana mual atau muntah, ambil beberapa jam untuk membiarkan perut anda tenang, kemudian perlahan-lahan mulai menghisap cip ais atau menghirup air es atau cecair yang jelas dan sejuk.
Menguruskan Mual dan Muntah Anda
Penggantian cecair untuk mengelakkan dehidrasi sangat penting jika anda kehilangan air badan kerana cirit-birit, kerana jumlah besar boleh hilang dalam tempoh yang singkat.
Perkembangan muntah selain daripada cirit-birit boleh menyebabkan dehidrasi teruk, yang memerlukan kemasukan ke hospital untuk penggantian cairan intravena. Anda mungkin dapat mengelakkan keadaan ini dengan penggunaan air yang mencukupi.
Mengosongkan Rembesan Dengan Dingin
Menjaga diri anda terhidrat dengan baik apabila anda mempunyai kepala atau dada sejuk membantu mencegah rembesan pernafasan atas dan bawah anda menjadi tebal, yang bermaksud anda boleh membersihkannya dari saluran udara anda dengan lebih mudah. Salah satu gejala dehidrasi adalah penebalan rembesan anda, yang berfungsi terhadap anda ketika anda sedang berusaha untuk pulih dari sakit kepala atau pernafasan kepala.
