Dari acara berlari ke jarak jauh di landasan dan lapangan, kepada kaum rentas negara, memutuskan sama ada lonjakan lumba atau kasut latihan biasa untuk anda adalah faktor utama. Semasa pancang berlari dapat meningkatkan prestasi anda kerana berat badan mereka yang sangat minima dan daya tarikan yang agresif, kasut latihan yang lebih mantap dan lebih stabil dapat melindungi anda daripada kecederaan yang lebih baik.
Jenis Spike
Apabila anda berfikir tentang pancang berlari, anda biasanya memikirkan seorang pelari sprinter menggunakannya kerana seorang sprinter memerlukan semua spike menawarkan kasut: berat minimum dan daya tarikan yang agresif. Walaupun kasut itu sendiri dirujuk sebagai "lonjakan, " paku-paku sebenar mengasah pancang logam atau seramik yang diskrukan pada satu-satunya. Pucuk dibuat untuk berlari pecut, jarak pertengahan dan jarak di trek, dan untuk permukaan luar, kotoran dan permukaan rumput di negara lintang.
Perbezaan Jenis Spike
Kerana sprinter berjalan hampir sepanjang tempoh acaranya di jari kaki, kekurangan apa-apa jenis bantalan dalam spike menyediakan berat badan minimum. Spike jarak tengah, sementara masih mempunyai pancang tajam di bahagian bawah, mempunyai sedikit bantalan dalam tumitnya. Ini kerana lebih jauh anda berlari, lebih banyak anda memukul tumit anda. Spike jarak atau silang negara memberikan bantalan, walaupun masih sedikit, dari pertengahan kaki melalui tumit, kerana mogok lebih banyak.
Kasut Berjalan Biasa
Apa yang biasanya dirujuk sebagai kasut latihan yang biasa berjalan boleh memberikan lebih banyak faedah untuk anda melalui lebih kusam dan kestabilan, tetapi mempunyai kelemahan untuk lumba kerana berat dan berat badan yang lebih berat. Buku "Running Anatomy" oleh Joe Puleo dan Dr. Patrick Milroy mencatatkan bahawa kerana setiap serangan kaki apabila anda berjalan mewakili tiga hingga empat kali berat badan anda pada kesan, kasut latihan yang betul memberikan lebih banyak perlindungan dan direka untuk mekanik bio-individu anda.
Jenis Kasut Berjalan
Terdapat tiga kategori utama dalam reka bentuk kasut berjalan standard: Neutral - Direka untuk kaki yang melengkung yang bagus yang tidak digulung atau di-over-pronate, dan tidak melancarkan atau menyemai. Kasut ini tidak boleh mengimbangi secara meluas atau secara mediasi. Kestabilan - Direka untuk kaki melengkung yang rendah yang mempunyai kecenderungan yang sederhana untuk over-pronate. Sebilangan bahan yang lebih padat di bawah gerbang menstabilkan kaki pelari. Kawalan Gerakan - Direka untuk kaki yang rata dengan lengkung sedikit atau tiada. Kerana over-pronation yang berlebihan, kasut ini mempunyai jumlah sokongan gerbang maksimum.
Amaran
Apabila menggunakan pancang berjalan, anda harus merancang untuk menggunakannya dalam latihan untuk membiasakan diri mereka. Artikel, "A Guide for Spikes Running, " kata anda mungkin mendapati pancang tidak selesa pada mulanya kerana kekurangan bantalan, dan pancang tajam terletak di bawah bola kakimu. Akan ada tempoh penyesuaian sehingga mereka menjadi selesa, dan anda boleh memilih untuk menggunakan kasut larian biasa anda untuk kebanyakan latihan anda, dan paku untuk perlumbaan sahaja.
