Keletihan dan kelaparan yang berterusan boleh mengganggu keupayaan anda untuk menjalankan tugas harian atau menjadi berkesan di rumah atau di tempat kerja. Kedua-dua keadaan boleh menjadi sementara, yang normal, atau kronik, bertahan selama beberapa hari atau bulan. Sekiranya anda sentiasa letih dan lapar, beberapa faktor mungkin menyalahkan.
Diet Miskin
Dua kesan sampingan malnutrisi adalah kelaparan dan keletihan. Gejala-gejala ini mungkin disebabkan oleh diet yang tidak seimbang atau kekurangan kalori, kedua-duanya boleh merompak badan anda nutrien penting. Malnutrisi bukan sekadar masalah negara-negara membangun tertentu; itu masalah dunia, menurut MedlinePlus.com. Anda boleh mengalami kekurangan zat makanan jika anda kerap pergi diet atau mengambil kalori di bawah jumlah harian yang disyorkan. Jumlah yang disyorkan kalori harian untuk wanita ialah 1, 200; Bagi lelaki, ia adalah 1, 500, menurut MedlinePlus.com.
Kurang tidur
Tidur yang tidak mencukupi adalah punca keletihan yang jelas. Apa yang boleh kurang jelas ialah masalah mendasar, seperti gangguan jantung atau paru-paru, alkohol yang berlebihan atau pengambilan kafein, atau kebersihan tidur atau tabiat yang buruk. Insomnia utama, gangguan perubatan yang boleh bertahan selama berbulan atau tahun, juga boleh menjadi faktor. Kekurangan tidur menyebabkan badan anda menghasilkan terlalu banyak hormon yang mencetuskan kelaparan, dipanggil ghrelin, dan terlalu sedikit hormon menindas selera, yang dipanggil leptin.
Kurang senaman Aerobik
Latihan meningkatkan tenaga dengan mengangkut oksigen dan nutrien ke tisu di dalam badan anda, menurut MayoClinic.com. Terdapat juga bukti bahawa senaman boleh menyekat kelaparan. Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal "AJP - Pengawalan, Fisiologi Integratif dan Perbandingan, " penyelidik mendedahkan bahawa bersenam dengan bersungguh-sungguh selama 60 minit pada treadmill menurunkan tahap ghrelin dan meningkatkan lagi hormon menindih selera makan yang dipanggil peptide YY. Walau bagaimanapun, aktiviti anaerobik - angkat berat, dalam kes ini - selama 90 minit hanya terjejas tahap ghrelin. Para penyelidik menyimpulkan bahawa latihan aerobik lebih berkesan untuk menekan selera makan.
Diabetes
Gangguan metabolik ini mengganggu bagaimana tubuh anda menggunakan makanan yang dicerna untuk pertumbuhan dan tenaga. Diabetis jenis 1, badan anda tidak menghasilkan insulin, yang diperlukan untuk mendapatkan glukosa ke dalam sel untuk digunakan sebagai tenaga. Diabetis jenis 2, badan anda tidak menghasilkan insulin yang mencukupi atau tidak dapat menggunakan insulin yang berkesan. Kelaparan dan keletihan adalah gejala kedua-dua bentuk kencing manis. Ujian darah mudah dapat menentukan sama ada keadaan ini menyebabkan anda berasa letih dan lapar.
Awas
Jika anda telah berusaha untuk melawan kelaparan dan keletihan dengan menyesuaikan diet anda, meningkatkan tabiat tidur atau bersenam, dan simptom-simptom berlarutan, dapatkan nasihat doktor anda. Doktor boleh melakukan pemeriksaan kesihatan penuh dan mengesyorkan ujian untuk mendiagnosis sebarang penyakit yang mendasari.
