Cuba memahami pelbagai kajian vitamin boleh membuat putaran kepala sesiapa pun. Tetapi menurut Harvard School of Public Health, mesej ini mudah: Mengambil vitamin dan suplemen boleh menjadi cara mudah bagi anda untuk mendapatkan nutrien penting anda, terutama yang kurang makanan. Tidak ada bukti yang menunjukkan bahawa mengambil vitamin D-3 dan asid folik bersama-sama mempunyai sebarang faedah atau risiko khusus. Tetapi kerana setiap vitamin adalah penting untuk kesihatan anda, adalah idea yang baik untuk mendapatkan kedua-duanya setiap hari, sama ada anda mengambilnya bersama atau secara berasingan.
Interaksi
Asid folik membantu mencegah spina bifida pada bayi baru lahir, dan ia boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dan kanser tertentu. Vitamin D-3 boleh merawat kemurungan dan mungkin mengurangkan risiko banyak kanser, juga.
Vitamin D-3 dan asid folik tidak berinteraksi secara negatif antara satu sama lain, menurut laman web Drugs.com. Dan membawanya seolah-olah tidak mempunyai apa-apa faedah istimewa. Walau bagaimanapun, masing-masing adalah baik untuk anda. Sebelum anda mula mengambilnya secara teratur, berbincang dengan doktor anda. Anda mungkin mempunyai keadaan khas atau anda mungkin menggunakan ubat-ubatan yang perlu dipantau.
Vitamin D-3
Vitamin D-3 adalah vitamin larut lemak yang secara semulajadi hadir dalam makanan yang sangat sedikit. Ia sering ditambah kepada makanan atau diambil sebagai suplemen. Fakta yang menarik dan penting mengenai vitamin D-3 ialah ia juga dihasilkan apabila sinaran ultraviolet dari cahaya matahari menyerang kulit.
Vitamin D-3, yang ditukar kepada cholecalciferol selepas ia dimakan, mempunyai banyak fungsi, menurut National Institutes of Health. Ia mengawal fosforus, kalsium dan metabolisme tulang, serta fungsi neuromuskular. Vitamin D-3 menggalakkan penyerapan kalsium dan mengekalkan kepekatan kalsium dan fosfat serum untuk membolehkan pengewapan tulang, yang dapat mencegah osteoporosis dan penyakit tulang lain.
Kekurangan vitamin D-3 boleh memberi kesan besar pada tulang anda, menyebabkan kelemumur dan kelemahan. Secara keseluruhan, kekurangan vitamin D-3 dikenali sebagai riket pada kanak-kanak dan osteomalacia pada orang dewasa.
Asid folik
Asid folik adalah bentuk tambahan folat, yang merupakan vitamin B larut air yang mudah didapati dalam makanan. Menurut Institut Kesihatan Nasional, asid folik adalah nutrien penting yang diperlukan untuk mencegah anemia semasa kehamilan. Asid folat membantu menghasilkan dan mengekalkan sel-sel baru, yang sangat penting semasa tempoh pertumbuhan sel yang pesat yang janin dan bayi menjalani. Folat adalah penting dalam pembentukan DNA dan RNA dan membantu mencegah perubahan kepada DNA yang boleh menyebabkan kanser. Asid folik juga penting untuk fungsi banyak asid amino.
Di Tandem
Secara keseluruhan, vitamin D-3 dan asid folik mempunyai banyak manfaat kesihatan. Ia amat penting untuk mendapatkan kedua-dua vitamin semasa mengandung. Vitamin D-3 membantu pembentukan tulang, dan asid folik dapat membantu mencegah kecacatan kelahiran. Mereka yang lebih tua juga memerlukan kedua-dua vitamin ini, kerana sintesis vitamin D-3 dalam kulit melemahkan dengan usia, dan asid folik dapat mencegah penyakit Alzheimer, menurut Institut Linus Pauling.
Tetapi ia adalah idea yang baik untuk mengelakkan mengambil lebih daripada jumlah yang disyorkan kedua-dua vitamin ini. Berunding dengan doktor anda untuk menentukan berapa banyak yang anda perlu ambil setiap hari.
