Hari-hari ini, kita lebih banyak mendengar tentang manfaat latihan. Latihan membantu mengekalkan kesihatan hati kita, boleh membantu penurunan berat badan, dan mungkin bermanfaat bagi mereka yang mengalami kemurungan. Walau bagaimanapun, dalam sesetengah kes, orang boleh mengalami sesak nafas dan pening apabila melakukan rutin senaman mereka. Memahami sebab dan bahaya gejala-gejala ini adalah penting untuk mengekalkan keselamatan semasa latihan anda.
Latihan yang sengit
Semasa senaman, badan kita mengalami tekanan dan tekanan, selalunya mengakibatkan kenaikan kadar denyut jantung, tekanan darah dan kadar pernafasan. Bergantung kepada kesukaran senaman, tanda-tanda penting ini boleh meningkat hanya dengan sederhana, atau ke tahap yang signifikan. Oleh itu, sesak nafas semasa latihan sengit bukan sahaja kesan sampingan biasa, tetapi kejadian yang diharapkan. Malah, mereka yang tidak menjadi nafas semasa bersenam seringkali terlibat dalam aktiviti seksual yang ringan sahaja. Semasa senaman yang sengit, tahap denyut jantung puncak juga boleh menyebabkan kes pening yang ringan dan sederhana.
Tekanan darah tinggi
Kerana kesukaran senaman meningkat, para peneliti boleh mengharapkan mengalami peningkatan dalam tekanan darah mereka. Walaupun tekanan benjolan sederhana dapat memberi manfaat kepada jantung, peningkatan yang ketara dapat menjadi sangat berbahaya - dan sebenarnya dapat menyebabkan perkembangan sesak nafas dan pening. Mereka yang mempunyai sejarah tekanan darah tinggi harus menilai tekanan darah mereka dengan segera jika sesak nafas dan pening kepala berlaku. Laporan Majlis Latihan Amerika yang menjalankan latihan dengan tekanan darah di atas 200/100 boleh berbahaya.
Gula darah rendah
Gula darah rendah, yang dikenali sebagai hipoglikemia, adalah satu lagi sebab umum di sebalik perkembangan sesak nafas dan pening semasa bersenam. Semasa latihan, badan bergantung kepada glukosa darah sebagai satu bentuk bahan api - dan apabila tahap kompaun ini terlalu rendah, tanda dan gejala hipoglisemia sering menjadi jelas. Pesakit kencing manis mungkin ingin mempertimbangkan untuk memeriksa gula darah mereka sebelum bersenam untuk memastikan tahap berada dalam tahap yang selamat. Menurut Majlis Latihan Amerika, penderita diabetes tidak sepatutnya memulakan sesi senaman jika paras gula darahnya kurang dari 100 mg / dL.
Disfungsi paru
Walaupun kesihatan jantung adalah penting bagi mereka yang mengambil bahagian dalam program latihan, paru-paru juga memainkan peranan penting. Malah, paru-paru membantu dalam penyediaan oksigen ke semua bahagian badan - termasuk otot bekerja. Mereka yang telah didiagnosis dengan suatu bentuk penyakit pulmonari, termasuk penyakit paru-paru obstruktif kronik, emfisema, atau yang lain mungkin mengalami sesak nafas dan pusing pembangunan kerana bekalan oksigen adalah terhad. Bagi individu ini, oksigen tambahan mungkin diperlukan semasa latihan sederhana dan intensif.
