Berjalan pagi mempunyai banyak faedah dan dengan mudah dapat diintegrasikan ke dalam rutin anda. Pagi pagi tidak memerlukan keahlian gim dan tiada peralatan istimewa selain sepasang kasut berjalan kaki yang baik, dan boleh dilakukan di kawasan kejiranan anda sendiri. Berjalan pagi adalah sangat bermanfaat untuk orang-orang sedentari yang ingin meringankan gaya hidup mereka.
Pembakaran lemak
Menjalani pagi membantu membakar lemak. Menurut Jessica Matthews, MS, bentuk senaman aerobik intensiti rendah seperti berjalan membakar 60 peratus kalori dari lemak, berbanding 35 peratus kalori yang dibakar dari lemak pada senaman kardiovaskular yang lebih tinggi. Walaupun benar bahawa senaman intensiti yang lebih tinggi membakar lebih banyak kalori secara keseluruhan, pagi berjalan membakar kalori yang cukup jika jika anda berpegang padanya secara konsisten, anda akan dapat kehilangan lemak berlebihan.
Sindrom metabolisme
Sindrom metabolik adalah konstelasi faktor risiko yang meningkatkan kemungkinan mengembangkan penyakit kardiovaskular. Ini termasuk tekanan darah tinggi, intoleransi glukosa, kolesterol HDL yang rendah, tahap trigliserida yang tinggi, dan rintangan insulin. Andreas Katsiaras, Ph.D., menyatakan bahawa orang-orang yang terlibat selama tiga jam seminggu senaman aerobik seperti berjalan kaki adalah 50 peratus lebih kecil kemungkinannya didiagnosis dengan sindrom metabolik yang mereka kekal sedentari.
Faedah Psikologi
Pagi pagi juga mempunyai faedah psikologi. Christian Finn, MS, menyamakan pagi dengan berjalan kaki untuk "cara yang baik untuk menubuhkan anda untuk hari ini." Beberapa minit yang dihabiskan untuk berjalan setiap pagi membantu anda memusatkan fikiran anda, menyemarakkan diri anda dan membantu menjadikan anda satu langkah lebih dekat untuk menjadikan gaya hidup yang sihat perubahan kekal. Pagi pagi menawarkan peluang untuk mewujudkan perasaan yang baik pada waktu pagi dan mengekalkan perasaan sepanjang hari.
Kemudahan
Berjalan pagi adalah cara mudah untuk memulakan latihan. Jika anda telah menetap untuk masa yang lama, jika anda kembali dari kecederaan serius atau pulih dari keadaan kesihatan, atau jika anda membawa sejumlah besar berat badan berlebihan, berjalan kaki merupakan salah satu cara paling mudah untuk mula menambah senaman ke dalam rutin harian anda. Pagi pagi tidak memerlukan apa-apa kecuali sepasang kasut yang baik dan keinginan untuk mendapatkan kesihatan.
