Apabila myelin, atau pelepasan luar yang meliputi saraf, merosot, ia mengakibatkan kerosakan saraf. Apabila ini berlaku, saraf tidak dapat berfungsi dengan baik dalam komunikasi normal antara otak dan saraf tunjang. Kekurangan vitamin adalah satu punca kerosakan saraf. Mendapatkan dos yang betul dalam vitamin ini juga akan membantu mengurangkan ketegangan, mengurangkan kebimbangan dan menyumbang kepada kesihatan keseluruhan yang baik.
B Vitamin
Spektrum penuh vitamin B membantu mengekalkan saraf yang sihat. Vitamin ini penting untuk fungsi sistem saraf. Kami tahu bahawa kekurangan vitamin B boleh menyebabkan kerosakan saraf di tangan dan kaki. Pesakit kencing manis mungkin mengalami kesemutan dan kebasingan yang disebabkan oleh diabetes apabila mereka menambah beberapa vitamin B, terutamanya B6 dan B12. Satu kajian yang dibentangkan pada bulan Jun 2009 di Sesi Saintifik Tahunan Persatuan Diabetes Amerika mendapati sambungan antara kekurangan B12 dan neuropati periferal, gangguan yang mengakibatkan komunikasi yang kurang baik antara otak dan saraf tunjang.
B6 amat penting. Bukan sahaja vitamin ini memberi tenaga kepada badan, ia juga mempunyai kesan semula jadi yang menenangkan. Kekurangan vitamin B6 disambungkan kepada keadaan neurologi.
Vitamin B6 biasanya disyorkan untuk pesakit dengan sindrom carpal tunnel. Bengkak myelin di pergelangan tangan kadang-kadang disebabkan oleh kekurangan B6. Bengkak dan kesemutan di bahagian lain badan mungkin juga disebabkan oleh tahap rendah vitamin ini kritikal, menurut penyelidik vitamin B6 Dr. John Marion Ellis.
Vitamin B12 adalah nutrien yang paling penting untuk sistem saraf. Kekurangan vitamin ini boleh menyebabkan neuropati periferal. Orang yang terlalu sedikit vitamin B12 dapat menunjukkan kelemahan, keletihan, rasa sakit, rasa mati rasa, kesemutan, kekejangan otot dan sensasi terbakar.
Vitamin B1 juga membantu mengurangkan kebimbangan dan mempunyai kesan menenangkan pada saraf. Dan vitamin B3 membantu menghasilkan bahan kimia otak dan, dalam dos yang besar, mempunyai kesan menenangkan.
Vitamin E
Vitamin E juga membantu mengawal fungsi sistem saraf yang betul. Kekurangan nutrien ini boleh menyebabkan degenerasi neuron.
Vitamin C
Vitamin C mempunyai banyak faedah, dan mengurangkan kebimbangan adalah salah satu daripada mereka. Vitamin C membantu dalam kimia otak yang sihat dan fungsi kelenjar adrenal. Dalam dos yang besar, ia mempunyai kesan yang menyedihkan.
Kalsium dan magnesium
Minyak pati ini membantu memerangi ketegangan saraf. Kalsium mempunyai sifat semula jadi dan lembut yang menyegarkan. Dan magnesium membantu memelihara kelonggaran dengan menghidupkan kebimbangan dan rasa gugup. Magnesium juga membantu melegakan kekejangan otot, yang merupakan sebab lain atlet perlu memastikan dan mendapat cukup. Aktiviti fizikal dan peluh bukanlah satu-satunya faktor yang merendahkan kedai magnesium. Alkohol juga merosakkan magnesium badan, yang menyebabkan kerengsaan dan ketegangan.
