Vitamin B-50 kompleks mengandungi vitamin B yang berlainan. Bergantung pada kompleks tertentu, mereka biasanya terdiri daripada 50 mcg atau 50 mg B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 dan B-12, menurut Persatuan Kanser Amerika, atau ACS. Peranan vitamin B dalam badan adalah berbeza, dan kekurangan boleh menyebabkan masalah yang serius. Walau bagaimanapun, dos yang tinggi juga boleh merosakkan.
Vitamin B-1 dan B-2
Vitamin B-1, atau tiamin, dan vitamin B-2, atau riboflavin, membantu tubuh membuat tenaga. Setiap juga membantu dengan metabolisme enzim untuk menjejaskan otot, saraf dan jantung, kata ACS. Menurut Nutrisi Penyerapan Cell, kesan sampingan vitamin B-1 termasuk berdebar-debar jantung, pergolakan, insomnia, hipertensi dan letusan kulit. Kesan sampingan Vitamin B-2 termasuk loya, muntah, keletihan, anemia dan hipotensi.
Vitamin B-3 dan B-4
Peranan utama vitamin B-3 dan B-4, niacin dan niacinamide, masing-masing, dalam pengeluaran tenaga dalam sel. Mereka penting untuk mengekalkan kesihatan kulit, pencernaan dan sistem saraf. Kesan sampingan vitamin ini boleh dilihat sebagai mual, muntah-muntah, sakit kepala, hyperglycemia, asid urik, jaundis, berpeluh dan ruam, menurut Nutrition Accu-Cell.
Vitamin B-5 dan B-6
Vitamin B-5, atau asid pantothenik, membantu badan dengan pertumbuhan dan perkembangan, dan boleh membantu memerangi anemia. Kesan sampingan vitamin B-5 boleh merangkumi edema, keletihan, sakit sendi, masalah gastrointestinal, peningkatan trigliserida, kalsifikasi, kemurungan dan penyahhidratan, laporan Nutrisi-Sel Nutrisi.
Vitamin B-6, atau pyridoxine, membantu dengan metabolisme protein, mengekalkan kesihatan sel darah merah dan mempunyai beberapa peranan dalam mengekalkan sistem saraf dan sistem imun. Ia juga membantu dengan membuat neurotransmitter serotonin, norepinephrine dan dopamin. Kesan sampingan vitamin B-6 termasuk kebas pada tangan atau kaki, kemurungan, kecenderungan bunuh diri, perubahan mood, sakit kepala, kelesuan, hipoglikemia, masalah tiroid dan degenerasi tulang belakang atau saraf, menurut Nutrisi Penyerapan Saraf.
Vitamin B-7 dan B-9
ACS mengatakan vitamin B-7, atau biotin, membantu memecahkan karbohidrat dan protein dan juga membantu membuat hormon. Kesan sampingan termasuk gangguan kulit, kuku rapuh, kehilangan rambut, anemia, kemurungan dan keletihan.
Vitamin B-9, atau asid folik, penting untuk mensintesis DNA dan membuat sel darah merah. Kesan sampingan Vitamin B-9 boleh termasuk masalah buah pinggang, kembung perut, loya, hilang selera makan dan peningkatan kolesterol, dan ia boleh menutup anemia yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B-12, kata Pemakanan Accu-Cell.
Vitamin B-12
Vitamin B-12, atau methylcobalamin, telah lama dikaji kerana hubungannya dengan penyakit Alzheimer, demensia dan penurunan kognitif umum, kata Institut Kesihatan Kebangsaan. Kekurangan mungkin berkaitan dengan masalah ingatan dan psikosis. Kesan sampingan vitamin B-12 termasuk terutamanya manifestasi neurologi seperti kebas atau kesemutan di lengan kanan atau sebelah kanan wajah, serangan kecemasan dan jantung berdebar. Kesan sampingan yang lain adalah anemia yang berkaitan dengan asid folik berlebihan, masalah tiroid dan optik.
