Sekiranya anda mengalami kesan sampingan besi Cherryite, anda mungkin tertanya-tanya sama ada ia konsisten dengan jenama besi lain. Walaupun setiap jenama mungkin berbeza dalam bahan dan pengisi yang mereka sertakan, membandingkan jumlah besi dalam pelbagai makanan tambahan adalah tempat yang baik untuk bermula.
Petua
Besi dan suplemen asid folat kedua-duanya datang dengan kesan sampingan yang berpotensi seperti mual atau sakit kepala.
Asid Besi dan Folat
Asid tambahan dan asid folat sama-sama diresepkan atau disyorkan oleh doktor atau ahli diet berdaftar untuk orang yang mungkin kekurangan atau memerlukan nutrien tambahan, seperti semasa kehamilan. Besi adalah mineral yang diperlukan untuk membuat hemoglobin, yang memindahkan oksigen dari paru-paru ke tisu. Ia juga menyokong metabolisme otot dan tisu penyambung yang sihat, menurut National Institutes of Health (NIH).
Apabila badan tidak menyerap besi, anda boleh menjadi kurang. Kebanyakan orang akan mengalami kesan minimum. Walau bagaimanapun, jika ia berkembang menjadi anemia kekurangan zat besi, Akademi Pemakanan dan Dietetik mengatakan anda akan mengalami gejala termasuk kelemahan, keletihan, sakit kepala, kulit pucat dan pening.
Anda boleh mendapatkan besi dari sumber haiwan seperti daging lembu tanpa lemak, ayam dan ayam belanda. Ia juga dalam tumbuh-tumbuhan, tetapi badan anda tidak menyerap zat besi dari sumber seperti kacang, kacang, tahi, kentang panggang dan bijirin sarapan yang dibentengi dengan mudah seperti yang dilakukan oleh sumber haiwan.
Asid folat atau folat adalah sebahagian daripada vitamin B. Ini paling sering dikaitkan dengan kehamilan kerana ia membantu mengurangkan risiko kecacatan kelahiran. Itulah sebabnya vitamin B-9 ini terdapat dalam makanan tambahan pranatal. Bagi orang yang tidak hamil, folat memainkan peranan dalam membuat DNA dan bahan genetik lain, dan ia diperlukan bagi sel anda untuk membahagikan, menurut NIH.
Anda boleh mendapatkan folat secara semulajadi daripada sayur-sayuran, hati lembu, buah-buahan dan jus buah, kacang, kacang dan kacang. Asid folik ditambah kepada tepung, pasta, nasi dan roti yang diperkaya. Ia juga dalam bijirin sarapan pagi yang diperkaya. Tidak seperti kekurangan zat besi, NIH mengatakan kekurangan folat jarang berlaku di Amerika Syarikat. Kebimbangan utama dengan kekurangan folat adalah pada wanita hamil.
Kesan Sampingan Besi
Kesan sampingan yang biasa dikaitkan dengan suplemen besi, menurut Mayo Clinic termasuk sakit perut atau perut, kekejangan, sakit belakang, sakit dada, menggigil, pening, degupan jantung cepat, sakit kepala, rasa metalik, loya atau muntah dan banyak lagi.
Kesan sampingan besi serai Nutrilite adalah sama dengan suplemen lain dengan besi. Harus diingat bahawa tambahan ini tidak terdapat di laman utama Amway. Ia hanya dijual oleh pihak ketiga atau di tapak Amway India. Yang mengatakan, produk ini mengandungi 15 miligram besi dari tiga sumber: bisglycinate ferrous, ferum fumarate dan sayur-sayuran mustard. Sayuran mustard adalah salah satu sumber tumbuhan terkaya alam besi, menurut laman web.
Sesetengah makanan tambahan akan menggabungkan besi dan asid folik. Kesan sampingan tablet besi Fefol adalah serupa dengan kesan sampingan yang mungkin anda alami semasa mengambil asid atau asid folik.
Elaun harian yang disyorkan (RDA) untuk orang dewasa, berumur 19 hingga 50 tahun adalah 8 miligram untuk lelaki dan 18 miligram untuk wanita, dengan wanita hamil memerlukan 27 miligram. RDA untuk wanita menurun kepada 8 miligram apabila mereka mencapai umur 51 tahun, dan ia kekal pada 8 miligram untuk lelaki.
Mengambil besi pada perut kosong adalah kaedah pilihan kerana ia diserap dengan lebih baik dengan cara ini. Cuba untuk mengambil besi dalam masa dua jam selepas selesai makan. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami masalah perut, pertimbangkan untuk mengambilnya dengan makanan.
Kesan Sampingan Asid Folik
Mengambil asid folik tambahan adalah disyorkan untuk wanita yang ingin hamil, yang hamil atau menyusui. Jika tidak, Klinik Mayo mengatakan yang terbaik untuk kebanyakan orang untuk mendapatkan folat daripada makanan.
Bagi wanita yang merancang mengandung atau hamil, jumlah asid folik yang disyorkan daripada suplemen adalah 400 mikrogram sehari, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Ini adalah tambahan kepada folat dalam diet anda.
Beberapa kesan sampingan yang lebih halus yang mungkin berlaku apabila mengambil asid folik oral termasuk loya, rasa tidak enak di mulut anda dan kehilangan selera makan. Anda boleh mengambil asid folik secara berasingan atau sebagai sebahagian daripada suplemen multivitamin atau lain-lain. Cuba untuk mengambilnya pada masa yang sama setiap hari supaya anda boleh mendapatkan jadual.
