Mawar telah berkembang selama berabad-abad sebagai sumber makanan dan perubatan yang penting. Mereka tidak hanya cantik untuk dilihat, mentol buah yang muncul di bawah bunga itu penuh dengan nutrien dan antioksidan. Paling terkenal kerana kelebihan vitamin C mereka, pinggul meningkat memberikan banyak manfaat kesihatan.
Mengenai Pinggang Rose
Hip rose, atau rosehip, adalah buah spherical merah jingga dari genus Rosa dalam keluarga Rosaceae . Tidak semestinya terdapat pada mawar moden, jenis renek lama, terutamanya rugosas , menghasilkan jumlah pinggul meningkat. Ini mentol pinggul meningkat biasanya licin di luar. Di dalamnya, anda akan dapati satu lagi biji benih dan beberapa pulpa bersendi. Hip rose segar boleh merasakan tart, seperti epal hijau.
Pinggang Rose mengandungi banyak vitamin, mineral dan sebatian fitokimia seperti asid askorbik, fenol dan asid lemak sihat. Akibatnya, sesetengah pinggang meningkat menggunakan tuntutan untuk membantu merawat pelbagai penyakit, termasuk gangguan kulit, penyakit ginjal, cirit-birit, arthritis, diabetes, obesiti dan kanser.
Anda boleh mendapat manfaat dari pinggul naik dalam pelbagai bentuk, seperti purees, kesesakan, sirup dan sos yang digunakan sebagai perasa dalam resipi. Teh pinggang Rose sering dicampur dengan bunga raya atau berperisa dengan pudina untuk kesan pencahar ringan.
Manfaat Nutrisi Pinggang Rose
Rose pinggul mempunyai 206 kalori setiap cawan (127 gram), menurut USDA. Mereka mengandungi sedikit lemak dan tiada kolesterol . Dengan 48.5 gram karbohidrat , memberikan 16 peratus daripada nilai harian anda pada setiap cawan, pinggul yang meningkat adalah sumber tenaga yang baik untuk membantu menyerap otak, buah pinggang, otot dan sistem saraf anda. Seperti kebanyakan buah-buahan, pinggang meningkat bukan sumber protein yang sangat baik, tetapi mereka menyumbang 4 peratus daripada nilai harian anda (DV) setiap cawan.
Dengan banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat, naik pinggul adalah sumber nutrien yang sihat. Sejenis pinggul rose rose memberikan peratusan yang baik dari jumlah harian yang anda cadangkan dan termasuk:
- Kalsium: 215 miligram atau 17 peratus DV
- Besi: 1.3 miligram atau 7 peratus DV
- Kalium: 545 miligram atau 12 peratus DV
- Magnesium: 88 miligram atau 21 peratus DV
- Vitamin A: 276 mikrogram atau 31 peratus DV
- Vitamin C: 541 miligram atau 601 peratus DV
- Vitamin E: 7.4 miligram atau 49 peratus DV
- Vitamin K: 33 mikrogram atau 27 peratus DV
: Kesan Sampingan Minyak Rosehip
Rose Hip Fiber Content
Serat adalah penting dalam diet anda untuk memastikan sistem pencernaan berfungsi dengan betul _._ Rose pinggang adalah sumber serat yang sangat baik, yang mengandungi 31 gram atau 122 peratus DV per cawan. Serat pada pinggul naik tidak boleh dihadam sepenuhnya oleh badan anda. Kekal utuh, serat menambah pukal dan menyerap air, yang membantu melembutkan najis supaya dapat dengan mudah melalui sistem usus anda.
Serat tidak hanya membantu mengelakkan sembelit, ia boleh mengurangkan peluang anda untuk merawat buasir dan keadaan gastrousus seperti diverticulitis, dan sindrom usus yang mudah marah. Laporan yang diterbitkan dalam The American Journal of Nutrition Clinic pada bulan Oktober 2015, menyimpulkan bahawa serat makanan juga mungkin berpotensi untuk mengurangkan risiko kanser kolon.
Diet tinggi serat cenderung lebih banyak mengisi daripada makanan yang lebih rendah dalam serat. Sebagai penahan nafsu makan semula jadi, serat pada pinggul naik boleh membantu anda menguruskan berat badan anda . Kesan kerapuhan boleh menghalang anda daripada makan berlebihan atau snek antara makanan, yang dapat menyamakan pengurangan jumlah kalori harian.
Vitamin C dan Pinggang Rose
Vitamin C adalah vitamin larut air penting yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh anda, jadi anda mesti mendapatkannya dari makanan. Pinggang rose segar unggul dalam kandungan vitamin C mereka dan mengandungi lebih daripada buah sitrus. Sebenarnya, cawan pinggul meningkat memberikan lebih daripada 600 peratus nilai harian anda untuk vitamin C.
Tubuh anda menggunakan vitamin C untuk pengeluaran kolagen , yang membantu luka sembuh dan menjadikan kulit dan tisu penghubung anda sihat. Vitamin C juga meningkatkan penyerapan zat makanan yang diperlukan untuk mengekalkan hemoglobin. Institut Kesihatan Kebangsaan mengatakan pengambilan vitamin C yang tinggi dari buah, seperti pinggul meningkat, boleh mengurangkan risiko beberapa jenis kanser, termasuk kanser paru-paru, payu dara dan kolon.
Vitamin C telah lama dikaitkan dengan kesannya terhadap selesema biasa . Ternyata tambahan vitamin C, seperti jumlah dalam cangkir pinggul mawar, dapat membantu meringankan hidung tersumbat, kesesakan dan gejala lain selesema. Penyelidikan yang diterbitkan dalam BioMed Research International pada bulan Julai 2018 menyiasat peranan vitamin C dan menyarankan agar vitamin C tambahan dapat mengurangkan keterukan gejala dan memendekkan tempoh selesema.
Walau bagaimanapun, makan pinggang meningkat yang berlebihan untuk mendapatkan tambahan vitamin C boleh memudaratkan . Terlalu banyak vitamin C boleh menyebabkan kanser pencernaan, seperti cirit-birit, kekejangan perut dan loya. Jika anda mempunyai hemochromatosis, keadaan yang menyebabkan tubuh anda menyimpan terlalu banyak besi, pengambilan vitamin C yang tinggi dapat membuat keadaan anda lebih parah dan merosakkan tisu anda.
Antioksidan di Rose Pinggul
Aktiviti antioksidan di pinggul naik berasal dari senyawa polifenol mereka , yang termasuk tidak hanya vitamin C tetapi vitamin E dan B, serta karotenoid. Nutrisi ini membantu memastikan sistem imun anda kuat dengan meneutralkan radikal bebas berbahaya. Radikal bebas terbentuk daripada proses metabolik dalam badan anda, seperti pencernaan, dan dari faktor alam sekitar termasuk pencemaran.
Selain itu, sebatian fitokimia dalam pinggul naik boleh menyumbang kepada kesan antikans yang bermanfaat yang mungkin berpotensi mengurangkan percambahan sel kanser, menurut laporan di PLOS One pada bulan Julai 2016.
Data dari kajian menunjukkan bahawa ekstrak buncit rose boleh menyediakan antioksidan yang kuat yang melawan kanser kolon, berkat vitamin C dan polifenol. Kesimpulannya adalah bahawa pinggul meningkat mungkin menjadi komponen berkesan dalam rawatan karsinoma kolorektal .
: Bagaimana Rose Hip Oil Boleh Membantu Penuaan atau Kulit Rusak
Rose Hip Oil for Skin
Minyak dari biji rose rose mengandungi kepekatan tinggi lemak tak tepu - dari 5 hingga 18 peratus, bergantung kepada spesies. Asid lemak ini, yang termasuk asid oleik, linoleik dan linolenik, didapati bermanfaat untuk digunakan dalam kosmetik, berkat kesan terapeutik mereka terhadap gangguan kulit .
Minyak pinggang Rose boleh membantu mengurangkan penampilan parut dengan menanam semula sel-sel kulit yang rosak. Jurnal Kosmetik, Sains dan Aplikasi Dermatologi menerbitkan satu kajian pada bulan Jun 2015 yang bertujuan menganalisis kursus klinikal 108 pesakit yang menjalani prosedur pembedahan dan dirawat dengan minyak hip rose.
Penemuan adalah bahawa peserta yang menggunakan minyak dua kali sehari selama tempoh 12 minggu mempunyai penampilan parut pasca pembedahan yang lebih baik, dengan warna yang kurang jelas, atrofi dan kemerahan.
