Sekitar dua pertiga dari badan anda adalah air, tetapi anda secara konsisten kehilangan cecair dari pernafasan, kencing, keringat dan buang air besar. Anda menjadi kering apabila anda tidak minum cecair yang mencukupi untuk mengisi semula kedai anda. Kekurangan cecair kecil biasanya tidak menyebabkan kesan sampingan yang ketara, tetapi kekurangan cairan yang melampau atau pengambilan cairan rendah kronik dapat menyebabkan masalah yang serius.
Gejala Dehidrasi Akut
Hanya tidak mendapat cecair yang mencukupi boleh menyebabkan dehidrasi, walaupun anda lebih cenderung menjadi kering jika anda muntah, mempunyai cirit-birit atau berpeluh banyak. Jika dehidrasi menjadi cukup buruk, anda mungkin akan mengalami gejala seperti sakit kepala, dahaga, pening, keletihan, air kencing berwarna gelap, rendah kepada tiada pengeluaran air kencing, sembelit dan mulut yang kering dan likat. Dehidrasi yang lebih teruk boleh menyebabkan kekurangan peluh dan air mata, dahaga yang melampau, mulut yang sangat kering, kekeliruan, tekanan darah rendah, nadi pesat, pernafasan yang cepat dan demam.
Pembaziran sampah
Air kencing anda terdiri daripada kebanyakan air dan ia membantu mengangkut produk sisa dari tubuh anda. Jika anda tidak mengambil cecair yang mencukupi dan badan anda tidak menghasilkan air kencing yang cukup, sisa boleh membina badan anda dan membawa kepada penyakit atau kematian yang serius. Dehidrasi juga boleh menyebabkan kegagalan buah pinggang yang mengancam nyawa, yang berlaku apabila buah pinggang anda mengalami masalah untuk mengeluarkan cecair dan sisa berlebihan.
Ketidakseimbangan elektrolit
Elektrolit, seperti natrium dan kalium, dikenakan ion yang membantu mengendalikan arus elektrik di dalam badan anda. Semua sel dalam badan anda bergantung kepada keseimbangan elektrolit. Tidak mempunyai cukup cecair di dalam badan anda adalah salah satu cara untuk membuang keseimbangan. Apabila paras elektrolit anda dimatikan, sel-sel anda mungkin tidak mengandungi jumlah air yang betul, otak anda tidak dapat menerima impuls saraf yang betul dan otot anda mungkin tidak berfungsi dengan cekap. Sesetengah kesan berpotensi ketidakseimbangan elektrolit adalah kontraksi otot dan kejang.
Kecederaan Haba
Kekejangan haba, keletihan haba dan strok haba sering berlaku di samping dehidrasi. Tindak balas penyejukan tubuh anda untuk suhu tinggi berpeluh kerana peluh menyejat pada kulit anda dan menarik haba keluar dari badan anda. Masalahnya ialah jika anda tidak mendapat air yang mencukupi untuk menambah cecair yang meninggalkan badan anda, tubuh anda mula mengalami masalah mengawal suhu yang selamat. Sesetengah gejala kecederaan haba adalah sakit kepala, pening, kekeliruan atau pergolakan, keletihan, kulit panas dan kering, nadi pesat, halusinasi, penyitaan dan kehilangan kesedaran. Heatstroke, keadaan mengancam nyawa yang memerlukan penjagaan kecemasan, berlaku apabila suhu anda adalah 104 darjah Fahrenheit atau lebih tinggi.
Cadangan
Doktor biasanya mengesyorkan mempunyai 8 hingga 9 cawan air setiap hari, menurut MayoClinic.com. Air ini boleh di dalam minuman kaya air dan makanan yang mengandungi air. Daripada mengawasi setiap cangkir yang anda minum, anda boleh membantu memastikan anda tidak mengalami dehidrasi dengan mengawasi tahap dahaga dan air kencing anda. Urin anda harus ringan atau tidak berwarna dan anda jarang sekali, jika pernah, merasa dahaga. Jika anda mula merasakan tanda-tanda dehidrasi ringan, minum air atau minuman sukan boleh membantu menambah cecair anda. Dapatkan rawatan perubatan kecemasan jika anda mula mengalami dahaga yang melampau, kulit yang teruk, kekeliruan dan pening.
