Mengunyah minyak di sekitar mulut anda terdengar seperti cara yang luar biasa untuk meningkatkan kesihatan pergigian anda. Walau bagaimanapun, amalan ini dipuji oleh amalan perubatan kuno India Ayurveda, yang menjanjikan untuk membantu mencegah kerosakan gigi, menghalang pendarahan gusi dan menguatkan gigi dan rahang. Penarik minyak juga dikatakan untuk menyahtoksik badan anda dan berpotensi merawat lebih daripada 30 penyakit, tetapi ia bukan cara yang mantap untuk menurunkan berat badan. Anda mungkin mendapati bahawa keinginan anda untuk tidak berkhasiat berkurangan selepas sesi menarik minyak kerana anda tidak mahu mencemarkan mulut yang bersih, tetapi mengurangkan pengambilan kalori keseluruhan anda dan bergerak lebih banyak adalah satu-satunya cara untuk benar-benar kehilangan pound.
Proses Menarik Minyak
Minyak menarik melibatkan meletakkan satu sudu atau lebih minyak wijen, kelapa atau bunga matahari di dalam mulut anda dan memakannya selama 10 hingga 20 minit pada satu masa. Anda mengulangi proses beberapa kali seminggu, atau setiap hari, lebih baik pada perut kosong. Elakkan menelan minyak - seperti yang dikatakan mengandungi toksin "menarik" dari gusi dan antara gigi anda.
Menarik minyak tidak menyebabkan sebarang kerosakan, tetapi ia tidak boleh menggantikan gigi biasa dan flos. Berus gigi dengan teliti atau sekurang-kurangnya membilas mulut anda dengan air selepas minyak menarik; sesetengah pembela membilas dengan air garam hangat.
Minyak menarik mengurangkan plak dan beberapa bakteria yang menyebabkan gingivitis, menunjukkan kajian dalam Penyelidikan Pergigian India yang diterbitkan pada tahun 2009. Penyelidikan menyokong tuntutan bahawa ia menyerang keadaan seperti sakit kepala, diabetes dan asma, bagaimanapun, kurang. Tiada bukti wujud bahawa minyak menarik terus menyebabkan penurunan berat badan, sama ada.
Kesan Berat Badan Minyak Menarik
Penyokong minyak menarik menyatakan bahawa ia mengurangkan jumlah keradangan badan, selain menggalakkan kesihatan mulut yang baik. Dalam ajaran Ayurveda, dikatakan bahawa mata perangsang dan pembersihan pada lidah, seperti yang dilakukan dengan menarik minyak, memberi kesan positif kepada berbagai organ dalaman, seperti jantung, ginjal dan hati. Jika benar, ini secara teorinya boleh mengurangkan pengekalan cecair dan kembung yang menyumbang kepada perasaan bengkak dan menyebabkan kehilangan beberapa pound tambahan pada skala.
Tidak ada penyelidikan yang nyata yang nyata menyokong tuntutan bahawa minyak menarik mengurangkan keradangan, bagaimanapun. Dan, tidak ada jaminan bahawa mengurangkan keradangan akan menyebabkan penurunan berat badan. Tidak ada kemudaratan dalam cubaan minyak untuk melihat sendiri jika ia membantu anda berasa lebih kembung. Sekiranya anda mengalami gusi, mulut ulser atau gigi sensitif, periksa dengan doktor gigi anda sebelum memulakan rejimen.
Minyak Kelapa dan Berat Badan
Minyak kelapa sebagai sebahagian daripada diet anda, bukan sebagai rawatan gigi, boleh membantu mengurangkan berat badan. Minyak kelapa mengandungi trigliserida rantaian sederhana, yang, apabila dimasukkan sebagai sebahagian daripada diet anda, dapat membantu mengurangkan selera makan anda sehingga anda makan lebih sedikit kalori dan menurunkan berat badan, melaporkan sebuah makalah yang diterbitkan dalam edisi 2013 Kajian Nutrisi. Menambah diet kalori yang dikurangkan dengan minyak kelapa membantu mengurangkan lemak perut pada wanita premenopausal, menurut kajian kecil yang diterbitkan di Lipids pada tahun 2009.
Semasa minyak menarik, anda tidak menelan minyak, jadi anda tidak boleh mendapatkan manfaat berat badan ini. Anda tidak menanggung asid lemak rantaian sederhana yang membuat anda berasa kenyang dan menjejaskan pengedaran lemak untuk mengurangkan obesiti abdomen.
Strategi Berat Badan Itu Berfungsi
Penurunan berat badan paling berkesan berlaku apabila anda mengurangkan pengambilan kalori anda di bawah kadar pembakaran kalori anda. Gunakan kalkulator dalam talian untuk menentukan berapa kalori yang anda gunakan setiap hari mengikut saiz, tahap aktiviti, umur dan jantina anda. Kemudian tolak antara 500 dan 1, 000 kalori untuk menentukan berapa banyak kalori yang perlu anda makan untuk kehilangan 1 hingga 2 paun setiap minggu.
Perhatikan bahawa lelaki tidak boleh makan kurang daripada 1, 800 kalori sehari dan wanita tidak kurang daripada 1, 200 kalori setiap hari. Tahap rendah sedemikian boleh mencetuskan metabolisme dan menyebabkan kekurangan nutrien. Untuk mencipta defisit yang lebih besar tanpa makan terlalu sedikit, meningkatkan senaman.
Makan minyak kelapa - atau wijen dan minyak bunga matahari - sebagai sebahagian daripada diet rendah kalori anda, tetapi perhatikan bahawa 1 sudu besar minyak mengandungi 120 kalori. Pastikan anda mengira ini sebagai sebahagian daripada pengambilan kalori harian anda. Sekiranya anda menarik minyak dan meludah minyak, anda tidak akan menyerap sebarang kalori yang ketara.
