Mineral, kalsium, berasal dari banyak sumber makanan. Produk tenusu, jus oren, bayam dan brokoli adalah beberapa contoh makanan yang kaya dengan kalsium. Kalsium juga datang dalam bentuk suplemen dan antacid. Menambah vitamin D untuk diet meningkatkan keupayaan tubuh untuk menyerap kalsium. Masalah yang paling biasa dengan kalsium berkaitan dengan jumlah yang tidak mencukupi. Dalam kes yang jarang berlaku, badan menyerap kalsium terlalu banyak dan menghasilkan kesan sampingan.
Kepentingan
Kalsium mengekalkan gigi dan tulang yang sihat. Menurut Office of Dietary Supplements, kajian menunjukkan bahawa kalsium juga dapat menurunkan tekanan darah, membantu dengan penyelenggaraan berat badan dan mengurangkan risiko kanser kolorektal. Wanita postmenopause boleh mendapat manfaat daripada makanan tambahan kalsium. Wanita dengan sindrom pramenstruasi mendapat beberapa bantuan gejala dengan kalsium tambahan, menurut laman web Wall Street Journal.
Jumlah yang dicadangkan
Walaupun diet yang betul akan membekalkan semua nutrien yang diperlukan, realiti makanan yang terkawal tidak mengambil kira makanan yang dilangkau atau makanan segera yang berpunca dari jadual sibuk. Pejabat Suplemen Diet melaporkan bahawa Lembaga Makanan dan Pemakanan mengesyorkan 1, 000 mg kalsium sehari untuk lelaki dan wanita, umur 19 hingga 50 tahun dan 1, 200 mg kalsium sehari bagi lelaki dan perempuan, berumur 50 tahun ke atas. Kanak-kanak dan remaja mempunyai pelbagai keperluan kerana tulang mereka terus berkembang. Sesiapa yang mengambil kalsium juga perlu mengambil 400 IU vitamin D untuk membantu penyerapan kalsium. Sekiranya mengambil pelbagai vitamin harian, semak label. Vitamin D mungkin sudah menjadi sebahagian daripada vitamin, menjadikannya tidak perlu untuk menambah lagi. Terlalu banyak vitamin D boleh merosakkan badan.
Risiko
Kemungkinan mengambil terlalu banyak kalsium dari makanan berlaku sesekali. Selalunya, suplemen menyebabkan kalsium yang lebih tinggi dalam darah. Ini boleh mengakibatkan kemerosotan fungsi ginjal yang kemudiannya akan meningkatkan penyerapan zat besi, zink, magnesium dan fosfat. Batu ginjal, yang terdiri daripada kalsium oxalate, boleh membina dan menyebabkan kesakitan. Kadar kalsium yang meningkat, bagaimanapun, paling kerap datang dari keadaan yang disebut hyperparathyroidism, suatu keadaan di mana kelenjar parathyroid menghasilkan hormon parathyroid. Suplemen dengan dos mega 50, 000 IU kalsium setiap hari, apabila diberikan kepada pesakit kanser maju, mungkin juga menyebabkan hiperkalsemia.
Tanda-tanda
Kalsium terlalu banyak di dalam badan akan muncul dalam keletihan, kemurungan, mual, muntah dan cirit-birit yang teruk. Kalsium terlalu banyak juga boleh menyebabkan degupan jantung tidak teratur dan tekanan darah rendah. Kesakitan di kawasan ginjal akan mencadangkan pembentukan dan penyebaran batu.
Hiperparatiroidisme
Kelenjar parathyroid berbentuk kacang, duduk di hadapan kelenjar tiroid. Mereka mengawal tahap kalsium dan fosforus dalam badan, kata FamilyDoctor.org. Pelepasan hormon parathyroid oleh kelenjar memberitahu badan apabila berhenti menyerap kalsium. Parathyroid yang berpenyakit menimbulkan hormon parathyroid yang terlalu banyak, membolehkan jumlah kalsium yang berlebihan untuk kekal dalam darah. Tubuh bertindak balas terhadap apa yang dirasakannya sebagai kekurangan dengan menarik kalsium dari tulang. Keadaan ini, yang dipanggil hyperparathyroidism, merosakkan kalsium melalui buah pinggang. Para korban yang paling kerap penyakit ini termasuk wanita pascamenopause dan wanita menopaus dan orang tua.
Interaksi dadah
Diuretik Thiazide meningkatkan tahap kalsium apabila digabungkan dengan suplemen kalsium. Ubat-ubatan lain, seperti minyak mineral dan julap, mengurangkan penyerapan kalsium yang mengakibatkan terlalu banyak kalsium dalam badan.
