Keletihan - juga disebut sebagai keletihan yang melampau - adalah kekurangan tenaga yang teruk yang mempengaruhi keupayaan seseorang untuk melakukan tugas mental atau fizikal. Walaupun punca kemungkinan keletihan hampir tidak berkesudahan, yang paling biasa termasuk tekanan berlebihan dan kurang tidur berkualiti. Keletihan mental dan fizikal boleh menjejaskan keupayaan seseorang untuk berfungsi di tempat kerja dan di kawasan lain dan boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan apabila disebabkan oleh kurang tidur. Memahami sifat keletihan mental dan fizikal boleh membantu mengatasi kaedah yang berkesan untuk mencegah dan merawat keadaan.
Punca
Keletihan adalah antara sebab yang paling biasa untuk melihat seorang doktor. Ia adalah gejala keadaan yang merangkumi demam hay untuk HIV dan merupakan ciri yang mendasari pelbagai penyakit autoimun. Menurut Medline Plus, tekanan yang berpanjangan, kekurangan tidur, dan penyalahgunaan dadah perangsang seperti kokain dan kafein adalah sebab yang mungkin untuk keletihan fizikal.
Keletihan mental boleh disebabkan atau diperparah oleh tugas mental yang bosan, membosankan atau berulang, dan tekanan emosi seperti batas waktu kerja dan masalah hubungan.
Gejala
Keletihan mental sering dikaitkan dengan kerumitan kerja-atau keadaan yang menimbulkan tekanan di tempat kerja. Menurut Mayo Clinic, gejala kerja pembakaran termasuk ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian, menurunkan produktiviti, dan mudah marah dengan pelanggan atau rakan sekerja. Perasaan ketidakpuasan, kekecewaan dan kekeliruan juga mungkin berlaku pada mereka yang mengalami keletihan mental.
Keletihan fizikal lebih cenderung untuk terwujud dalam tubuh dengan gejala seperti sesak nafas, pergerakan lamban, kelemahan otot dan ketidakupayaan untuk terus terjaga. Gejala-gejala lain yang mungkin termasuk menguap kerap dan sensitiviti meningkat kepada kesakitan.
Kesan
Walaupun mereka mungkin kesulitan semata-mata dari segi gejala, keletihan mental dan fizikal boleh membawa kepada masalah yang serius jika tidak dirawat. Prestasi akademik atau pekerjaan yang kurang baik, mengurangkan kebolehan menyelesaikan masalah dan kerengsaan adalah perkara biasa dan boleh membawa kepada konflik di tempat kerja, markah buruk di sekolah dan juga kehilangan pekerjaan.
Apabila disebabkan oleh kurang tidur, keletihan mungkin menandakan fungsi imun yang dikurangkan. Menurut Institut Gangguan Neurologi dan Strok Kebangsaan, tidur dianggap berfungsi sebagai mekanisme penjimatan tenaga untuk sistem imun, dengan itu memperkuatnya untuk melawan penyakit dan jangkitan.
Pencegahan / Penyelesaian
Rawatan terbaik untuk keletihan mental dan fizikal adalah tidur dan bersantai. Mendapat sekurang-kurangnya lapan jam tidur berkualiti setiap malam adalah ideal, walaupun keperluan individu mungkin berbeza-beza. Mengambil masa untuk berehat dan melepaskan diri dari tekanan kerja adalah cara terbaik untuk mengatasi keletihan mental. Masa pendek, istirahat berkala dari usaha fizikal atau mental, bersamaan dengan senaman yang kerap dan diet yang sihat, boleh pergi jauh ke arah memulihkan tenaga dan keseimbangan.
