Sama ada anda berada di hujung ekor perjalanan panjang, menjejalkan ujian atau lewat lewat cucian apabila anda lebih suka berada di atas katil, kopi boleh menjadi pembetulan cepat untuk mendapatkan pekerjaan. Walaupun kopi boleh mendapat manfaatnya, mengambil kafein dalam jumlah yang tinggi juga boleh membawa kesan yang serius.
Petua
Cawan kopi boleh membantu anda berjaga selama beberapa jam, tetapi kafein mungkin mempunyai kesan terbesar dalam masa satu jam penggunaan.
Pilih jumlah yang betul
Minum kopi boleh menjadi sebahagian daripada diet yang sihat, menurut Pentadbiran Makanan dan Dadah, bagaimanapun, adalah penting untuk mengetahui berapa banyak kopi yang anda boleh minum tanpa akibat. Faktor yang perlu dipertimbangkan apabila minum kopi termasuk berat badan anda, ubat-ubatan yang anda ambil dan kepekaan individu anda untuk kafein. Hanya satu cawan o 'joe yang boleh memberi satu orang kegugupan, sementara beberapa pukulan espresso boleh meninggalkan perasaan lain dengan baik.
Satu cawan 8-ounce kopi diseduh mengandungi kira-kira 96 miligram kafein. Pentadbiran Makanan dan Dadah menasihatkan sehingga 400 miligram kafein sehari - sama dengan empat atau lima cawan 8-ons kebanyakan kopi - selamat untuk kebanyakan orang dewasa. Lebih daripada 400 miligram kafein sehari boleh menyebabkan risiko kesihatan.
Jika anda hamil, menyusu atau mempunyai masalah kesihatan yang lain, FDA mengesyorkan bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil kafein. Walau bagaimanapun, mereka yang tidak pernah mengambil kopi dan minuman berkafein lain, nota ChooseMyPlate.gov, tidak digalakkan untuk memulakan.
: Kopi Serbuk Sejuk
Kesan Kafein pada Tubuh
Kafein merangsang sistem saraf anda, yang memberi anda rangsangan tenaga dan membantu anda berasa terjaga. Walau bagaimanapun, ia juga boleh meningkatkan tekanan darah anda dan mengganggu penyerapan kalsium, menurut MedlinePlus. Terlalu banyak kafein juga boleh menyebabkan gangguan irama jantung dan juga mempengaruhi sistem kardiovaskular dan saraf kanak-kanak.
Apabila anda minum secawan kopi untuk memastikan anda terjaga, kesan kafein mungkin akan meningkat dalam masa satu jam. Walau bagaimanapun, anda mungkin terus merasakan kesan kafein selama empat hingga enam jam.
Jangan Buat Kopi Anda Tidak Sihat
Satu cawan mudah kopi hitam mempunyai sifar kolesterol dan tiada gula. Malangnya, sebaik sahaja anda menambah krim tenusu, perasa yang mewah dan topping yang lazat, minuman anda boleh menjadi jauh lebih bermasalah daripada pilihan yang saya tidak inginkan.
Latte ais sederhana yang dibuat dengan susu nondairy bebas dari kolesterol dan mengandungi kurang daripada gram lemak, manakala latte ais sederhana yang dibuat dengan susu tenusu mengandungi lebih daripada tiga kali jumlah lemak tepu sebagai latte nondairy dan kekalahan 19.2 gram kolesterol.
Untuk membuat minuman kopi anda lebih sihat, gunakan susu tanpa susu bebas kolesterol seperti soya, badam, oat atau kelapa, parit topping tambahan dan elakkan menambah gula. Atau sebagai Harvard Health Publishing mencadangkan, anda boleh melangkau kopi sama sekali dan memilih cara lain yang lebih sihat untuk memastikan anda terjaga dan bertenaga seperti bekerja, mengehadkan penggunaan alkohol, tinggal terhidrasi dan mengelakkan makanan terlalu banyak.
Mengambil beberapa makanan kecil dan snek yang sihat sepanjang hari, bukannya tiga perayaan jumbo, juga akan membantu menjaga anda di jari kaki anda.
