Jika anda ingin memulihkan keseimbangan pH dalam badan anda, anda perlu terlebih dahulu memahami rumahostasis pH badan anda. Tidak semua orang memerlukan tahap pH mereka dipulihkan; Malah, orang yang berada dalam keadaan baik tidak perlu risau tentang tahap pH mereka.
Sekiranya paras pH anda terlalu rendah atau terlalu tinggi, sudah tiba masanya untuk berbincang dengan doktor anda tentang masalah kesihatan yang mendasari. Anda boleh menguji tahap pH anda di rumah, tetapi ujian tersebut tidak selalu sangat tepat. Daripada ujian kepercayaan yang dipersoalkan, berbincanglah dengan doktor anda untuk mendapatkan keputusan muktamad.
Petua
Kecuali jika anda mempunyai keadaan perubatan, paru-paru dan buah pinggang anda akan mengekalkan keseimbangan pH yang betul dalam badan anda. Jadi, jika anda memerlukan pengimbangan semula, anda perlu berbincang dengan doktor tentang kaedah terbaik untuk memulihkan keseimbangan pH dalam badan berdasarkan keadaan perubatan tertentu anda.
Adakah Anda Perlu Penyeimbang pH?
Skala pH mengukur potensi asid dan pangkalan, di mana skor yang lebih tinggi adalah skor yang lebih asas dan lebih rendah lebih berasid. Tahap pH yang betul adalah penting untuk menghantar oksigen ke tisu anda. Tahap pH anda memberi kesan kepada beberapa tindak balas biokimia dan membantu memastikan struktur protein yang betul menghasilkan tubuh. Keseimbangan pH dalam badan wanita juga menjejaskan kebersihan faraj dan boleh menyebabkan kekeringan faraj.
Jadi apa julat yang selamat untuk tahap pH? Anda perlu tinggal antara 7.35 dan 7.45, menurut satu kajian dari isu Nutrisi April 2018. Ini bermakna bahawa ia bukan sesuatu yang perlu anda cuba ubah tanpa bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu. Badan anda mempunyai mekanisme untuk membantu menjaga keseimbangan yang betul. Selagi anda sihat, paru-paru dan buah pinggang anda akan mengekalkan keseimbangan pH dengan betul tanpa campur tangan luar.
Ini bererti bahawa jika pH badan anda berada di bawah 7.35 dan memasuki keadaan asidemia, ia akan cuba untuk membangkitkan alkalosis. Alkalosis bermakna pH badan anda melebihi 7.45. Itulah sebabnya anda tidak mahu mencuba menyeimbangkan tahap pH anda tanpa mendapatkan nasihat perubatan dari doktor terlebih dahulu. Anda boleh meningkatkan masalah apabila anda tidak mengetahui sepenuhnya butirannya. Ia sama dengan mengambil vitamin untuk melengkapkan kekurangan pemakanan yang anda sebenarnya tidak disahkan.
Ujian pH rumah
Terdapat banyak kit ujian air kencing di rumah untuk dipilih. Sekiranya anda mempunyai kebimbangan tentang keseimbangan pH dalam badan anda, anda mungkin mempertimbangkan untuk menyemak tahap pH anda di rumah. Di sinilah kit masuk. Anda akan mahu meluangkan sedikit masa mencari yang terbaik sebelum membuat keputusan.
Mana-mana kit yang anda pilih, prosesnya adalah sama. Anda akan menggunakan bekas yang dibersihkan untuk mengumpul air kencing anda, dan kemudian mencelupkan jalur ke dalam sampel. Mana-mana air kencing yang berlebihan boleh terlepas dari jalur, yang sepatutnya diletakkan di lokasi yang dibersihkan ketika anda menunggu hasilnya. Atau anda boleh memegangnya di tangan anda selama 15 saat yang biasanya diperlukan.
Tahap pH badan anda harus tinggal antara 7.35 dan 7.45, tetapi tahap pH air kencing anda mestilah antara 4.6 dan 8.0. Tahap pH air kencing anda mungkin tidak mencerminkan paras pH darah anda - proses penapisan buah pinggang menentukan pH air kencing anda. Jika buah pinggang anda menyaring banyak asid apabila anda mengambil ujian, anda mungkin menganggap tahap pH anda terlalu rendah, padahal sebenarnya buah pinggang anda melakukan tugasnya. Itulah sebabnya anda perlu berjumpa dengan doktor untuk mengetahui tahap pH dalaman anda.
Apa itu Acidosis?
Kadang-kadang nampaknya semua orang bimbang untuk menaikkan tahap pH mereka. Seperti yang anda sedia maklum, itu mungkin bukan apa yang anda perlukan. Tetapi jika anda berada dalam keadaan asidosis, paras pH badan anda adalah di bawah 7.35, yang menunjukkan bahawa anda mempunyai terlalu banyak asid dalam sistem anda.
Terdapat dua jenis asidosis yang boleh anda alami. Mereka adalah asidosis pernafasan dan asidosis metabolik. Apabila anda mempunyai asidosis pernafasan, ia disebabkan oleh pembentukan karbon dioksida dalam sistem pernafasan anda. Sekiranya tidak dirawat, ia boleh menyebabkan penyakit yang lebih teruk, seperti otot dada yang lemah, penyakit paru-paru dan gangguan neuromuskular.
Asidosis metabolik disebabkan oleh terlalu banyak asid di dalam badan anda. Walaupun bentuk asidosis ini berkaitan dengan sistem metabolik, diet ini hanya akan mempengaruhi pH homeostasis mereka yang kurang sihat. Penyebab asidosis metabolik berbeza-beza tetapi mungkin berkaitan dengan buah pinggang yang tidak mencukupi asid dari sistem anda. Ini boleh menyebabkan pelbagai penyakit metabolik yang berbeza seperti:
- Ketoacidosis, yang berlaku apabila terdapat ketone yang membesar ketone pada pesakit diabetes.
- Asidosis hyperchloremic, yang berlaku apabila badan anda terlalu rendah pada natrium bikarbonat; Salah satu penyebabnya ialah cirit-birit yang melampau.
- Penyakit buah pinggang.
- Dehidrasi teruk.
Bagaimana Meningkatkan Tahap pH
Jika anda berada dalam keadaan yang baik, tidak banyak yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan tahap pH anda. Hanya mereka yang mempunyai keadaan perubatan tertentu yang dapat meningkatkan tahap pH mereka melalui perubahan diet.
Kajian Mei 2017 dari Journal of Renal Nutrition mendapati bahawa mereka yang mempunyai penyakit ginjal kronik dapat meningkatkan tahap pH dengan memakan makanan beralkali. Kajian ini secara khusus mendapati bahawa buah-buahan dan sayur-sayuran boleh meningkatkan tahap pH anda, dan para penyelidik menghubungkan hasilnya ke alkalinitas makanan tersebut.
Sekiranya anda menggunakan makanan untuk menurunkan paras pH anda, penyelidik mencadangkan makanan yang kaya dengan asid sitrik dan kalium. Ini mungkin berbunyi counter-intuitif, kerana asid sitrik mempunyai asid perkataan di dalamnya. Tetapi, menurut UC San Diego Health, potensi makanan asid yang berpotensi buah pinggang mempunyai pengaruh yang lebih besar pada pH tubuh anda berbanding tahap pH keseluruhan makanan yang anda minum.
Sudah tentu, itu hanya benar bagi mereka yang mempunyai masalah perubatan tertentu, dan perubahan diet hanya dapat meningkatkan campur tangan perubatan yang disarankan oleh doktor anda.
Bagaimana dengan Antacids?
Sekiranya anda ingin menurunkan tahap keasidan, maka antacid mungkin terdengar seperti pilihan yang tepat; nama itu secara praktikal mengatakan bahawa ia adalah penawar kepada asid. Mereka meneutralkan keasidan perut anda. Anda akan mendapati bahawa semua antacid di pasaran bekerja sama, tetapi ubat cecair bekerja dengan lebih cepat, menurut Perpustakaan Perubatan Nasional Amerika Syarikat.
Satu kajian dari isu RSC Advances pada Mei 2016 mendapati bahawa antacid adalah cara terpantas untuk meneutralkan keasidan perut. Oleh kerana antacid meneutralkan keasidan dalam perut anda, mereka boleh membantu dengan keadaan seperti pedih ulu hati, penyakit asid refluks dan GERD. Sudah tentu, antacid tidak datang tanpa kelemahan mereka sendiri. Berhati-hati dengan kesan sampingan ubat ini.
Kesan sampingan negatif daripada antacid boleh termasuk:
- Cirit-birit yang disebabkan oleh magnesium digunakan dalam beberapa formulasi
- Sembelit yang disebabkan oleh kalsium dan aluminium dalam beberapa formulasi
- Batu ginjal atau masalah renal lain yang kadang-kadang disebabkan oleh kalsium
- Kerugian kalsium disebabkan oleh terlalu banyak pendedahan kepada aluminium
Walaupun antacid boleh mengurangkan keasidan di dalam perut anda, mereka tidak akan mempunyai banyak kesan pada pH badan anda. Sekali lagi, badan anda mengawal pH melalui pernafasan dan kencing. Ia tidak boleh dipengaruhi oleh apa-apa yang anda makan, atau mana-mana ubat yang berlebihan kecuali anda mempunyai keadaan kesihatan yang mendasari.
