Susu Muscle adalah goncangan suplemen protein yang dibangunkan oleh CytoSport. Susu otot mengandungi banyak jenis protein, lemak dan 20 vitamin dan mineral. Cytosport mengatakan bahawa gabungan bahan ini akan membantu mengekalkan jisim badan tanpa lemak. MedlinePlus.com menyatakan bahawa orang dewasa yang sihat memerlukan 50 hingga 65 gram protein setiap hari dan protein tambahan mungkin tidak diperlukan. Sekiranya anda perlu mengambil protein tambahan dan pilih produk Susu Susu, anda harus tahu bagaimana untuk membuat goncang Otot Susu dengan betul.
Langkah 1
Janjikan temu janji dengan doktor sebelum mengambil makanan tambahan, terutamanya jika anda mempunyai penyakit buah pinggang atau hati. Sekiranya doktor anda meluluskan, beli sebotol susu bubuk Muscle Milk sebanyak 2.47 paun dalam pilihan anda.
Langkah 2
Campurkan dua sudu Susu Otot dalam 10 hingga 12 auns air, nyatakan CytoSport.com. Kacau campuran atau kacau dengan baik. Anda boleh mengambil Muscle Milk satu hingga tiga kali sehari, bergantung pada keperluan pemakanan tertentu anda. Anda juga dapat memotong jumlah air sebanyak setengah dan menambah susu skim, susu badam, jus atau yogurt untuk membuat kreteg creamier.
Langkah 3
Ambil Susu Otot sebelum bersenam, selepas bersenam atau pada waktu tidur. Sekiranya perut anda menjadi marah dari mengambil Susu Otot, mengurangkan dos atau bawanya dengan makanan. Segera berhenti mengambil Susu Otot jika anda melihat tanda-tanda ketidakselesaan perut, najis yang tidak normal atau air kencing yang tidak normal. Alert doktor anda.
Petua
Untuk lebih banyak rasa dan sejenis goncang, tambah buah berry beku, buah beku, flaxseeds atau sayur-sayuran berdaun untuk goncang anda.
