Makan makanan masin, seperti daging tengah hari, zaitun, cip atau sup dalam tin, boleh menyebabkan anda mengekalkan air. Walaupun berat badan berlebihan ini kemungkinan besar sementara, ia boleh membuat anda merasa tidak selesa, atau seolah-olah anda telah meletakkan beberapa kilogram. Sebaiknya, anda harus mengelakkan makanan masin untuk mencegah pengekalan cecair. Walau bagaimanapun, anda boleh membetulkan masalah selepas fakta.
Langkah 1
Gerakkan badan anda untuk membantu mengatasi pengekalan cecair yang berlebihan. Pergi untuk berjoging, menaiki basikal atau bersenam di pelatih elips. Latihan bukan sahaja membantu peredaran, tetapi ia meningkatkan peluh yang akan menggalakkan pembebasan cecair melalui kulit. Sekiranya kembung berlaku selepas makan yang besar, pergi berjalan-jalan mengelilingi kejiranan anda; elakkan senaman yang kuat, yang boleh menyebabkan kekejangan pada perut penuh.
Langkah 2
Minum segelas air yang dicampur dengan jus lemon segar untuk mengurangkan kembung. Saluran Kesihatan yang Lebih Baik melaporkan bahawa minum lebih banyak air akan membuatkan anda terhidrasi, yang menjadikan tubuh anda kurang mengalirkan air dan membantu buah pinggang anda mengalirkan cecair yang berlebihan.
Langkah 3
Makan makanan tinggi kalium. Potassium membantu badan anda mengawal cecair - ini berguna apabila anda mengekalkan terlalu banyak air. Satu kajian dalam isu "Arkib Perubatan Dalaman" pada bulan Julai 2011 yang mengambil terlalu banyak natrium dan terlalu sedikit kalium meningkatkan risiko penyakit jantung dan kematian. Makanan kaya kalium, tetapi rendah natrium, kacang putih, sayur-sayuran berdaun, yogurt biasa, salmon, brokoli, cantaloupe, buah sitrus, pisang dan beri hitam.
Langkah 4
Elakkan makanan tinggi gula, tepung putih dan natrium. Mereka cenderung menyebabkan pengekalan cecair, yang akan menghalang percubaan anda untuk menurunkan berat badan.
Perkara yang Perlu Anda lakukan
-
Kasut berlari
Basikal
Jurulatih elips
Teh
Kopi
Kaca
Air
Lemon
Jeruk
Pisang
Epal
