Ramai orang akan suka mempunyai badan yang sama dengan fisiologi yang merangkumi liputan majalah kecergasan, tetapi proses mendapatkan di sana boleh kelihatan sedikit menggembirakan. Anda mungkin tahu bahawa menjadi peminat memerlukan dedikasi diet dan latihan, tetapi beberapa pembolehubah lain memainkan peranan yang besar. Semua orang berbeza dan masa yang diperlukan untuk mendapatkan peminat akan berbeza-beza dari orang ke orang.
Pembolehubah
Pemboleh ubah yang mempengaruhi berapa lama masa yang diperlukan untuk mendapatkan badan buff adalah jenis badan, umur, jantina dan tahap kecergasan. Orang muda biasanya bertindak balas dengan cepat untuk latihan kerana tahap pembaikan selular dan kadar hormon pertumbuhan yang tinggi. Lelaki biasanya mendapat otot lebih cepat daripada wanita dan secara semula jadi menyimpan kurang lemak badan, yang memberi mereka kelebihan. Akhirnya, sesiapa yang mempunyai sejarah olahraga atau sudah dalam bentuk yang agak baik akan mendapati ia mengambil masa yang kurang untuk mendapatkan peminat daripada seseorang yang tidak pernah benar-benar aktif.
Jadi, berapa lama?
Dengan semua pembolehubah yang diambil kira, jangka masa yang diperlukan untuk mendapatkan buff bergantung kepada berapa banyak lemak tubuh yang anda perlukan dan berapa jisim otot yang anda ingin dapatkan. Rata-rata, kadar penurunan berat badan yang selamat adalah satu hingga dua kilogram per minggu, atau satu hingga dua peratus lemak badan sebulan. Jika anda juga cuba untuk mendapatkan otot, mengharapkan untuk memperoleh satu hingga dua kilogram jus bersisik setiap bulan, jika anda seorang pemula untuk pemula pemula.
