Kawasan perut boleh menjadi kawasan masalah bagi orang yang cuba mendapatkan kesesuaian. Lumpy, midsections limpa boleh mengakibatkan lemak lemak yang mendalam atau subkutaneus. Sekiranya anda ingin melihat tandas kulkas, mengurangkan lemak dan otot bangunan boleh membantu menjadikan kulit kelihatan lebih kukuh. Menghidupkan penampilan kulit di sekitar perut anda mengambil gabungan latihan yang berbeza untuk otot nada dan membakar melalui kedai-kedai lemak. Pilihan pemakanan yang sesuai boleh membantu anda mengelakkan menambah berat badan tambahan di pinggang anda. Walaupun pembedahan mungkin kelihatan seperti pilihan yang menarik bagi pencari penyelesaian yang cepat, risiko yang berkaitan menjadikan pilihan itu lebih baik untuk kebanyakan orang.
Langkah 1
Kurangkan berat badan secara perlahan dan bukan cepat. Apabila anda menjatuhkan pound terlalu cepat, kulit anda tidak mempunyai peluang untuk menyesuaikan diri dengan saiz yang lebih kecil anda. Mengurangkan berat badan pada kadar 2 paun setiap minggu akan membolehkan kulit anda perlahan-lahan menyusut dengan lebih cerah, menurut ahli kecergasan Huffington Post, Ben Greenfield. Proses ini boleh mengambil masa sehingga dua tahun, jadi, bersabarlah.
Langkah 2
Tambah otot pada bahagian tengah anda. Pembakaran melalui kalori tambahan dan lemak boleh membantu menjadikan perut anda lebih kecil, tetapi kulit longgar masih tidak menarik. Membina sedikit dengan mengembangkan otot perut akan meregangkan kulit sedikit, mewujudkan keadaan yang lebih ketat, kata Greenfield. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit menyatakan bahawa latihan otot harus berlaku sekurang-kurangnya dua kali seminggu.
Langkah 3
Makan betul dan minum air. Makanan tertentu, termasuk keju, susu, tahi, kacang, benih dan kacang, membantu badan anda membuat kolagen, yang memberikan keanjalan untuk kulit anda, membantu ia tetap tegar dan ketat. Minum air juga meningkatkan keanjalan kulit anda, meningkatkan peluang yang mempunyai batang yang terkelupas. Bertujuan untuk 2 liter air setiap hari.
Langkah 4
Tetap tenang dan nafas dengan mendalam. Tekanan boleh melepaskan hormon yang menjadikannya lebih keras untuk kekal langsing melalui kawasan perut anda, menurut University of New Mexico. Hormon boleh menjejaskan cara lemak disimpan di dalam badan anda. Melakukan gaya hidup yang lebih santai dengan mengamalkan yoga, bermeditasi atau mendapat tidur yang cukup dapat membuat anda berasa lebih santai, membenarkan proses pemetaan yang lebih cekap.
Langkah 5
Bercakap dengan doktor. Individu yang mempunyai lebih daripada satu kehamilan dan mereka yang telah kehilangan 50 hingga 100 poundan mungkin mengalami kesukaran mengukuhkan kulit di sekitar kawasan perutnya walaupun makan dan tabiat yang sihat, menurut Go Ask Alice, laman web maklumat kesihatan yang dihoskan oleh Columbia University. Walaupun bukan pilihan terbaik untuk semua orang, sesetengah orang mungkin mendapat manfaat daripada pembedahan plastik untuk mengetatkan kawasan ini. Syarikat insurans anda mungkin tidak menganggap kulit menegangkan di sekitar abdomen sebagai keperluan perubatan, walaupun, sehingga anda mungkin terjebak dengan seluruh tagihan. Menurut MedlinePlus, perkhidmatan Perpustakaan Negara Amerika Perubatan, pembedahan dinding abdomen membawa risiko kerosakan kepada saraf dan organ dalaman.
