Program ini dikenali sebagai Nutrisystem berdasarkan premis kawalan bahagian dan makanan tindak balas glisemik rendah. Ini bermakna bahawa makanan prepackaged dibuat dalam nisbah karbohidrat, lemak dan protein yang menggalakkan kesihatan dan penurunan berat badan. Makanan dan ramuan yang digunakan dengan program Nutrisystem tidak merangsang gula darah untuk mencipta tindak balas hormon dan mengekalkan penyimpanan lemak. Membangun menu anda sendiri yang menyerupai format diet ini memerlukan perancangan, strategi dan penyelidikan.
Langkah 1
Lawati laman web Nutrisystem dan klik pada bar menu pada halaman utama. Di sana anda akan dapati senarai makanan dan makanan ringan yang lengkap dengan program ini. Klik pada maklumat terperinci yang menggariskan nilai pemakanan penuh makanan dan membuat nota untuk diri sendiri tentang makanan yang anda mahu meniru.
Langkah 2
Buat jurnal makanan yang anda dapati di laman web, dan tulis atau cetak maklumat pemakanan dengan tepat. Ini penting apabila mencipta menu diet anda sendiri untuk mencari kejayaan yang sama di rumah dengan penurunan berat badan.
Langkah 3
Gunakan bahan-bahan dan idea pembinaan makanan yang dinyatakan di atas dan buatkan senarai membeli-belah. Perhatikan pemasangan hidangan dan penggunaan lemak, karbohidrat dan protein. Kemudian, buat makanan serupa dengan ramuan yang sama dari pasar raya tempatan anda. Anda boleh mendapatkan kreatif di sini, tetapi tinggal dalam anggaran kalori dan profil makro nutrien yang disediakan oleh program Nutrisystem.
Langkah 4
Berhubung dengan orang lain yang mengubah corak gaya hidup dalam makan dan berdiet dengan rancangan yang serupa dengan anda. Ini akan menyokong usaha dan kreativiti anda. Cobalah untuk mencari orang yang telah melakukan atau melakukan program Nutrisystem dan boleh menawarkan wawasan tambahan ke dalam idea diet, pilihan makanan ringan dan sokongan, mencadangkan DietCenter.com.
