Kecuali anda mengalami keracunan makanan, makanan tertentu tidak menyebabkan sakit kolon dalam sistem pencernaan yang sihat dan normal. Sekiranya anda mempunyai keadaan seperti kolitis, diverticulitis atau sindrom usus yang tidak sihat, namun, sesetengah makanan dan tabiat makan boleh menyebabkan sakit usus. Di samping mencari rawatan perubatan yang diperlukan, diet yang sihat yang terhad dalam makanan ini dapat membantu mencegah atau meredakan gejala-gejala. Sebelum membuat perubahan ketara dalam diet anda, dapatkan bimbingan dari doktor anda.
Bijirin halus
Serat boleh memainkan peranan penting dalam menguruskan sakit usus kerana ia membantu usus anda berfungsi dengan baik. Ia juga melembutkan dan memudahkan pembebasan najis melalui saluran penghadaman anda. Oleh kerana bijirin halus kehilangan serat semasa pemprosesan, penggunaan yang berlebihan boleh mengakibatkan kesakitan usus dan isu-isu yang berkaitan, seperti sembelit. Sebagai makanan glisemik tinggi, bermakna mereka mempunyai kesan dramatik pada gula darah anda, bijirin halus juga boleh menyebabkan keradangan. Pusat Perubatan Universiti Maryland menyarankan mengelakkan makanan halus, seperti roti putih, untuk meningkatkan IBS dan gejala kolitis. Alternatif yang sihat termasuk oat, beras perang, quinoa dan 100 peratus roti bijirin, pasta dan bijirin.
Buah-Buahan dan Sayur-sayuran Berkualiti Tinggi
Dalam sesetengah kes, makanan kaya serat bertambah teruk pada usus besar yang berkaitan dengan IBS atau kolitis - terutamanya jika anda mengalami cirit-birit, yang disebabkan oleh keradangan, atau jika anda telah memakan makanan rendah serat. Elakkan makanan serat tinggi, seperti kacang, kacang merah, broccoli dan epal, semasa episod cirit-birit. Kemudian secara beransur-ansur menambah sumber serat untuk diet anda untuk melihat bagaimana tubuh anda bertindak balas. Jika sayur-sayuran memburukkan gejala anda, UMMC mengesyorkan mengukus atau membuat sayur-sayuran dan bukannya memakannya.
Daging lemak dan produk tenusu
Produk lemak dan produk tenusu tinggi adalah sumber utama lemak tepu, yang boleh menyumbang kepada sakit usus dengan menyebabkan keradangan. Memotong daging merah dan bergantung kepada makanan yang lebih lezat untuk protein, seperti ikan air sejuk dan tauhu, dapat membantu meringankan rasa sakit dan gejala lain IBS, kata UMMC. Mengehadkan produk tenusu boleh membantu mengatasi kesakitan kolitis dengan mengurangkan cirit-birit. Produk lemak perut yang tinggi untuk membendung termasuk mentega, krim berat, susu keseluruhan dan keju cheddar.
Makanan Fried dan Barangan Komersial
Makanan goreng, seperti pastri dan kentang goreng, dan barang-barang yang dibakar secara komersil, seperti keropok pie, adunan pizza dan kue, lazimnya mengandungi lemak trans, yang boleh memburukkan lagi sakit usus yang dikaitkan dengan keradangan. Elakkan makanan yang menyenaraikan minyak sayuran yang dihidrogenkan sebahagian - nama lain untuk lemak trans - pada senarai ramuan. Makanan goreng juga menyumbang lemak tepu kepada diet anda, jadi walaupun makanan seperti mozzarella tongkat atau donat tidak mengandungi minyak hidrogenasi, had atau mengelakkannya.
Makanan Pedas, Kafein dan Alkohol
Makanan pedas boleh memburukkan lagi kesakitan kolitis. Jika makanan pedas memburukkan gejala anda, elakkan hidangan seperti kari pedas dan makanan Mexico, salsa dan lada panas. Makanan perasa dengan herba kurang pedas, seperti kunyit, boleh memberi manfaat anti-radang. Kafein dan alkohol boleh memburukkan lagi kesakitan yang berkaitan dengan IBS dan kolitis. Jika tidak, pengambilan alkohol sederhana boleh membantu mengurangkan keradangan.
Ketidakhadaman Makanan dan Alergi
Sekiranya anda tidak bertoleransi terhadap makanan, sistem penghadaman anda bertindak balas dengan kasar, menyebabkan gejala seperti rasa mual, sakit perut, kembung dan sakit gas. Apabila anda alah, memakan makanan menyebabkan reaksi sistem imun, yang boleh mencetuskan sakit perut, cirit-birit, ruam dan masalah pernafasan. Laktosa, gula semulajadi yang terdapat dalam susu lembu, adalah penyebab intoleransi yang utama, menurut Klinik Cleveland. Kebanyakan alahan makanan melibatkan susu lembu, telur, kacang, kacang, gandum, ikan atau kerang. Anda juga boleh tidak toleran terhadap gluten, protein yang terdapat dalam gandum, barli dan rai. Untuk menentukan sama ada anda mempunyai alahan atau intoleransi makanan, dapatkan bimbingan dari doktor anda.
