Anda benar-benar menonton bahagian anda, memilih makanan yang sihat dan berjalan setiap peluang yang anda dapat. Tahu bahawa skala bukan satu-satunya cara untuk mengukur kesan perubahan ini. Badan anda akan menghantar isyarat bahawa penurunan berat badan berlaku. Daripada menjadi "nombor" tertentu, ketuk ke dalam tahap tenaga dan kesihatan untuk petunjuk bahawa anda mula menurunkan berat badan.
Pakaian Anda Berbeza
Dalam beberapa hari pertama pelan diet anda - apabila anda membuat pilihan yang lebih sihat dan mengurangkan pengambilan makanan diproses anda, bijirin halus dan gula - anda kehilangan berat badan. Ini menunjukkan pada skala, tetapi juga sebagai bengkak yang berkurangan dan kembung, jadi pakaian anda digantung lebih lancar dan berasa lebih selesa.
Anda akan perasan bahawa seluar jeans anda zip lebih mudah. Anda mungkin perlu mengetatkan tali pinggang anda lagi. Rok pensil mungkin meregang kurang erat di pantat anda. Malah kasut anda boleh meluncur lebih mudah berbanding anak lembu anda.
Anda Lihat Perubahan dalam Cermin
Tiada siapa yang tahu badan anda seperti yang anda lakukan. Apabila anda menurunkan berat badan, anda akan melihat batang yang lebih langsing, pinggul yang lebih kecil atau lengan yang lebih langsing di dalam cermin. Anda mungkin dapat melihat pengurangan jumlah dalam pipi anda. Anda akan melihat perubahan ini sebelum orang lain melakukannya, dan itu OK, kerana anda kehilangan berat badan untuk merasa lebih sihat untuk anda.
Gambar-gambar adalah penanda penurunan berat badan yang lain. Perubahan kecil tidak selalu jelas pada hari ke hari, tetapi bandingkan selfies diambil beberapa minggu. Sekiranya anda menjatuhkan berat badan, anda akan melihat bahawa wajah anda telah kurus dan perut anda telah terkelupas.
Aktiviti Harian Akan Mudah
Tugas setiap hari mendedahkan seberapa jauh anda datang dalam perjalanan berat badan anda. Anda akan berasa lebih ringan dan lebih dapat melakukan tugas-tugas biasa, seperti membawa beban pakaian di tangga atau mengambil anak-anak dan haiwan peliharaan. Penanda penurunan berat badan ini menunjukkan impak positif kehidupan sebenar bahawa makanan yang sihat, bahagian sederhana dan senaman dapat disediakan.
Penanda Kesihatan Peningkatan Dengan Berat Badan
Anda juga mungkin melihat perubahan dalam peratusan lemak badan anda. Dapatkannya dengan skala khusus yang terdapat di sesetengah pusat kecergasan atau profesional yang menggunakan caliper kulit berwarna untuk mencubit pelbagai laman web sebelum memasukkan nombor ke persamaan. Apabila lemak badan anda menurun, anda telah kehilangan lemak walaupun memakai hasil otot dalam skala yang menunjukkan penurunan berat badan anda. Otot adalah tisu yang lebih sihat dan lebih padat daripada lemak, jadi anda akan rasa dan kelihatan lebih baik.
Ukuran pita boleh mengesahkan bahawa anda menurunkan berat badan. Ukur tapak seperti pinggang, lengan atas dan paha untuk melihat jika mereka mengecut. Sebagai contoh, apabila pinggang anda mengecut, anda tahu anda telah kehilangan lemak perut, sejenis lemak yang berbahaya yang mengumpul organ-organ dalaman dan melepaskan sebatian radang. Dapatkan mengecutkan pinggang anda di bawah 40 inci jika anda seorang lelaki dan kurang dari 35 inci jika anda seorang wanita.
