Wanita sering mengagumi "masa bulan itu, " dengan kekejangan, kembung dan perubahan mood. Tetapi kitaran haid yang biasa adalah tanda kesihatan yang baik. Kehilangan atau ketiadaan tempoh biasa dipanggil amenorea. Amenorea bukanlah sejenis penyakit tetapi gejala beberapa masalah lain. Diet dan penurunan berat badan adalah salah satu sebab anda mungkin kehilangan kitaran anda.
Jenis Amenorea
Sekiranya seorang wanita muda tidak mempunyai tempoh pertamanya pada usia 16 tahun, dia mempunyai amenorea utama. Kegagalan menstruasi boleh disebabkan oleh ketiadaan organ pembiakan, masalah kelenjar pituitari dan tekanan. Selalunya, punca sebenar tidak diketahui. Amenorea sekunder berlaku apabila seorang wanita yang mempunyai kitaran normal meninggal dalam tempoh enam bulan atau lebih. Kehamilan, penyusuan susu dan beberapa bentuk kawalan kelahiran menyebabkan tempoh yang tidak dijawab tetapi tidak dianggap sebagai amenore sekunder. Amenorea sekunder boleh disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon, tekanan, tumor pituitari dan disfungsi tiroid.
Kesan Berkaitan Diet
Apabila badan anda ditekankan, ia mengorbankan fungsi yang tidak penting - seperti keupayaan untuk hamil - untuk bertahan hidup. Akibatnya, kehilangan berat badan secara tiba-tiba daripada diet yang terhad, latihan berlebihan dan lemak badan yang sangat rendah kurang daripada 15 hingga 17 peratus boleh menyebabkan amenore sekunder. Amenorea utama juga mungkin disebabkan oleh gangguan makan dan senaman yang berlebihan.
Gangguan Makan
Apabila diet berdepan dengan penghentian haid, ia biasanya disebabkan oleh sekatan kalori yang melampau dan pengambilan vitamin yang tidak mencukupi. Sekiranya anda kehilangan kitaran haid anda, kemungkinan yang bermula sebagai diet telah berkembang menjadi obsesi yang tidak sihat dengan penurunan berat badan. Beberapa tanda amaran gangguan makan termasuk ketakutan yang ketara terhadap berat badan, keguguran rambut, kekeringan berterusan, keengganan untuk mengekalkan berat badan normal dan latihan yang kompulsif. Bercakap dengan doktor anda jika anda mengalami sebarang gejala ini. Evaluasi psikologi dan kaunseling diperlukan untuk menyembuhkan gangguan makan.
Pemakanan untuk Normalcy
Kembali kepada dan mengekalkan berat badan yang sihat boleh membantu amenorea terbalik. Pusat Perubatan Universiti Maryland mengesyorkan diet yang kaya dengan lemak sihat dari ikan, kacang, benih, minyak dan alpukat. Hadkan penggunaan makanan diproses anda, dan elakkan minuman yang mengandung kafein atau alkohol. Fokus pada makanan keseluruhan, termasuk bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, daging, ayam dan tenusu. Bercakap dengan doktor anda tentang mengambil makanan tambahan juga. Nutrien yang sangat penting untuk individu dengan amenorea termasuk kalsium, vitamin B6 dan asid lemak penting.
