Seseorang yang menghidap kencing manis boleh makan apa-apa, jadi anda pasti boleh memasukkan pizza dan makanan Cina pada menu anda. Ini tidak bermakna anda boleh makan sama ada jenis tambang dengan meninggalkan atau tanpa pertimbangan makanan lain pada menu anda untuk hari itu. Perancangan yang teliti dan pemakanan seimbang memainkan peranan penting dalam menguruskan simptom diabetes.
Petua
Ya, seseorang yang menghidap kencing manis boleh menikmati pizza dan makanan Cina, tetapi mungkin perlu membuat beberapa pengubahsuaian untuk mencegah pancang dalam gula darah.
Mewujudkan Diet Seimbang
Diet yang seimbang untuk seseorang yang menghidap diabetes merangkumi makanan yang sama yang anda dapati dengan diet yang seimbang untuk sesiapa sahaja - kombinasi karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran dan tenusu. Diet yang sihat juga termasuk lemak sihat seperti yang terdapat dalam minyak zaitun, ikan berminyak, badam dan walnut. Imbangan yang baik termasuk mendapatkan 40 hingga 60 peratus karbohidrat harian anda daripada karbohidrat, 20 hingga 35 peratus daripada protein dan 20 hingga 35 peratus daripada lemak. Untuk membantu menguruskan kencing manis, anda harus membatasi karbohidrat halus dan campuran penggunaan kedua-dua karbohidrat halus dan kompleks dengan makanan lain.
Apabila Makan Pizza
Kerak pizza biasanya termasuk kerak yang terbuat dari tepung putih, karbohidrat halus. Untuk mengelakkan pancang secara tiba-tiba dalam kadar gula darah anda, hadkan jumlah pizza yang anda makan pada satu-satu masa. Perintah pizza kerak tipis dan pilih kerak pizza gandum keseluruhan apabila tersedia. Pilihan topping anda juga membuktikan penting dalam menguruskan diabetes. Keju, kalsium yang baik, mengandungi beberapa gula. Perintahkan pizza dengan keju ringan. Anda juga perlu menguruskan berat dan kolesterol anda untuk mengawal gejala kencing manis. Jika anda mahukan topping daging, ayam membuat pilihan yang lebih baik daripada pepperoni. Dan jika anda menambah banyak sayuran - tomato, brokoli, cendawan, lada hijau, bayam - karbohidrat kompleks ini akan membantu mengimbangi karbohidrat halus dalam kerak pizza. Indeks Glycemic, sistem yang menilai makanan berdasarkan kesannya pada gula darah anda, menyediakan alat untuk menjaga pizza anda sebagai mesra diabetes yang mungkin.
Apabila Memesan Makanan Cina
Makanan Cina termasuk pilihan yang baik dan tidak menguntungkan untuk pengurusan diabetes. Pilih hidangan yang termasuk sayur-sayuran dan elakkan mereka yang termasuk sos manis - oren oren, kung pao ayam, babi manis dan masam. Bahagian yang dihidangkan di restoran Cina mungkin terbukti terlalu besar, jadi rancang untuk berkongsi hidangan dengan kawan atau menyimpan sisa untuk hari yang lain. Sekiranya boleh, pilih beras perang lebih putih. Nasi coklat dapat membantu menurunkan kadar gula darah anda, sementara beras putih dapat menyebabkan ketinggian yang tidak sihat. Makanan Cina juga cenderung memasukkan banyak natrium. Perintahkan makanan anda tanpa kicap.
Pertimbangan untuk Makan Dengan Diabetes
Bercakap dengan doktor anda sebelum menambah sebarang bahan makanan baru untuk diet anda. Keupayaan anda untuk memasukkan makanan yang berpotensi menyusahkan seperti pizza dan makanan Cina dalam pelan pemakanan anda bergantung pada kemampuan keseluruhan anda untuk menguruskan gejala diabetes. Jika anda perlu menurunkan berat badan, contohnya, pizza dan beberapa jenis makanan Cina tidak akan membantu. Jika anda baru-baru ini didiagnosis dengan diabetes, anda mungkin mahu memilih pilihan yang lebih selamat sehingga anda mengetahui lebih lanjut mengenai menguruskan diabetes.
