Sekiranya anda cuba untuk makan lebih sedikit kalori, fakta pemakanan restoran Mexico mungkin akan berjalan ke arah yang bertentangan. Walau bagaimanapun, anda boleh menikmati restoran-restoran ini tanpa melanggar anggaran kalori jika anda tahu apa yang perlu dicari.
Makan Sihat di Restoran
Apabila anda melihat kehadiran semua keju cair, kacang babi dan banyak karbohidrat dalam makanan Mexico, anda boleh mendapatkan banyak pilihan yang sihat di restoran makanan Mexico. Pentadbiran Makanan dan Dadah AS (FDA) memerlukan restoran dengan sekurang-kurangnya 20 lokasi dalam rantaian untuk mendedahkan kalori pada menu. Ini dapat membantu orang membuat keputusan yang sihat.
Menurut kajian April 2016 di dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics , kira-kira separuh daripada semua restoran adalah restoran tunggal atau rantaian kecil yang tidak perlu menaruh kalori pada menu mereka. Kajian itu juga melaporkan bahawa 92 peratus daripada semua hidangan restoran mengandungi lebih banyak kalori berbanding orang yang perlu makan dalam satu persatu.
Belajar tentang pemakanan makanan Mexico secara keseluruhan dapat membantu anda memilih makanan yang sesuai dengan diet anda tanpa mengira sama ada ia mempunyai kalori pada menu. Walaupun anda mungkin dapat menganggarkan jumlah makanan kalori Mexico yang anda makan di beberapa restoran, anda masih boleh berada di landasan.
Restoran Mexico Chip Calories
Pengeboman kalori makanan Mexico sering bermula sebelum anda memesan makanan anda. Banyak restoran menyediakan cip dan salsa percuma. Jabatan Pertanian Amerika Syarikat (USDA) melaporkan bahawa hanya 1 auns cip jagung akan membuat anda kembali 141 kalori. Walau bagaimanapun, bilangan kalori restoran chips Mexico yang anda makan mungkin berbeza-beza bergantung kepada bagaimana mereka memasak kerepek.
Salsa adalah pilihan rendah kalori untuk mencelupkan cip dengan hanya 36 kalori setiap 100 gram, menurut USDA. Sekiranya meja anda memerintahkan guacamole atau chili con queso, anda mungkin mahu mengelakkan. USDA melaporkan bahawa 1/4 cawan guacamole mengandungi lebih daripada 91 kalori dan cili con queso mempunyai lebih daripada 85 kalori setiap 1/4 cawan.
Tiada apa-apa yang salah dengan mempunyai snek dengan beberapa ratus kalori. Bergantung pada matlamat anda, beberapa cip dan beberapa guacamole boleh muat. Walau bagaimanapun, ia boleh menjadi mudah untuk makan terlalu banyak cip dan mencelup, terutama semasa anda menunggu untuk makan. Jika anda perjuangan dengan ini, cuba beritahu pelayan anda untuk mengambil cip selepas anda selesai melayani yang sesuai.
Kalori di Restoran Makanan Mexico
Setelah anda mempunyai kalori restoran chips Mexico anda, pemakanan restoran Mexico yang anda dapatkan bergantung pada jenis hidangan yang anda pesan dan berapa banyak yang anda makan. Anda juga boleh membuat pilihan yang sihat dalam setiap jenis makanan. Sebagai contoh, tortilla adalah makanan utama di restoran Mexico, dan tortilla jagung lembut pada umumnya pilihan yang paling sihat.
Anda juga boleh membuat pilihan untuk kesihatan anda ketika datang ke sisi. Sebagai contoh, anda boleh memilih antara kacang goreng atau kacang hitam. Memilih sos yang betul dan berpakaian juga boleh membantu mengurangkan kiraan kalori anda. Pico de gallo sering merupakan pilihan yang sangat baik.
Mempelajari fakta pemakanan restoran Mexico beberapa bahan popular boleh membantu:
- Tortilla jagung: 45 kalori setiap tortilla
- Tortilla tepung: 95 kalori per tortilla
- Dada ayam lean: 133 kalori setiap 3 auns
- Panfried hamburger daging sapi: 230 kalori setiap 3 auns
- Buah refried: 130 kalori setiap setengah cawan
- Biji hitam: 110 setiap setengah cawan
- Sos enchilada: 15 kalori setiap setengah cawan
