Latihan Brain Gym adalah aktiviti pendek yang boleh dilakukan oleh guru dengan pelajar mereka untuk melepaskan tekanan, membelanjakan lebihan tenaga dan meningkatkan pembelajaran. Setiap senaman boleh dilakukan di kawasan kecil di dalam kelas atau di kerusi pelajar. Mereka umumnya gerakan yang menyeronokkan yang direka untuk melibatkan otak. Walaupun banyak aktiviti yang berfungsi dengan baik dengan pelajar yang lebih muda, pelajar yang lebih tua dan juga orang dewasa boleh mendapat manfaat daripada latihan Brain Gym.
Rajah 8s
Pelajar membuat angka 8 sama ada di udara dengan jari atau di atas kertas. Apabila pelajar menggunakan tangan mereka yang tidak dominan untuk melukis angka 8, ia melibatkan bahagian kreativiti otak, menjadikan variasi ini pemanasan yang baik untuk pelajaran seni atau pelajaran kreatif. Lukisan angka 8 dengan tangan yang dominan melonggarkan otot-otot di lengan dan pergelangan tangan, dan berfungsi sebagai pelajar yang bersedia untuk menulis esei. Angka 8 harus ditarik dengan cepat dan longgar. Pelajar perlu menghabiskan kira-kira satu minit melukis angka 8 sebelum memulakan aktiviti.
Cross Crawl
Cross Crawl membantu membakar tenaga yang berlebihan, menjadikannya lebih mudah bagi para pelajar untuk menumpukan perhatian kepada pelajaran guru. Cross Crawls juga membantu dengan kefahaman, kerana pergerakan melibatkan kedua-dua bahagian otak dan memaksa mereka bekerja bersama. Untuk melakukan Crawl Cross, pelajar menyentuh siku kiri mereka ke lutut kanan mereka sementara lengan kanan mereka bergerak di belakang mereka, seolah-olah berjalan. Kemudian pelajar menyentuh siku kanan mereka ke lutut kiri mereka sementara lengan kiri mereka bergerak di belakang mereka. Pelajar terus beralih antara kedua-dua kedudukan selama kira-kira dua minit. Pelajar boleh melakukan Cross Crawls sama ada duduk atau berdiri.
Hook Ups
A Hook Up adalah latihan menenangkan yang membantu pelajar menegaskan dan memberi tumpuan. Adalah ideal untuk melakukan Hook Ups selepas bermain waktu atau rehat untuk membawa tahap tenaga pelajar ke bawah dan menaikkan semula mereka dalam proses pembelajaran. Untuk melakukan Hook Up, pelajar duduk di kerusi mereka dan menyeberangi kaki kanan mereka ke atas kaki kiri mereka di pergelangan kaki mereka. Pelajar kemudian meletakkan pergelangan tangan kanan mereka di atas pergelangan tangan kiri mereka, dan menggulung tangan mereka ke dalam supaya jemarinya boleh menyambung. Pelajar harus memutar pergelangan tangan mereka supaya jari-jari mereka ke arah badan mereka dan siku mereka menunjukkan ke luar. Tangannya kemudiannya akan dimasukkan ke dalam tulang payudara. Pelajar harus berada dalam kedudukan ini selama beberapa minit, bernafas secara mendalam dan perlahan-lahan. Latihan ini akan menenangkan pelajar dan membuat mereka bersedia untuk aktiviti kelas yang lain.
Butang Otak
Butang Otak membantu mengurangkan tekanan dan merupakan latihan yang sesuai antara aktiviti. Contohnya, jika pelajar baru saja menyelesaikan bahagian matematik yang sukar dan menunjukkan kekecewaan dengan tugasan, mereka harus berehat dan melakukan latihan ini. Pelajar menekan hujung jari mereka ringan terhadap dahi mereka di atas setiap mata, kira-kira separuh antara alis dan garis rambut. Pelajar kemudian menutup mata dan bernafas dengan perlahan. Para guru mungkin dapat membantu untuk menghitung sementara pelajar bernafas, mendorong nafas lima saat ke dalam, menahan nafas selama lima saat, kemudian melepaskan selama lima saat. Pelajar perlu mengulangi latihan ini kira-kira tiga kali.
