Mucus boleh menjadi perkara yang baik, membantu merangkap kotoran dan kuman dan menjaga anda daripada mendapat jangkitan. Walau bagaimanapun, dalam jumlah yang lebih besar ia boleh menjengkelkan, menjadikan anda batuk dan memberi anda sakit tekak. Mengelakkan makanan tertentu boleh membantu meminimumkan pengeluaran lendir, tetapi ia juga boleh menjadikannya sukar untuk mendapatkan cukup nutrien tertentu, jadi lakukan ini untuk masa yang singkat. Lendir berlebihan boleh disebabkan oleh beberapa keadaan perubatan. Lihat seorang profesional perubatan jika anda sering mengalami lendir berlebihan.
Diet Mucus Percuma
Malangnya, tidak ada perkara seperti diet bebas lendir. Walau bagaimanapun, alahan makanan boleh menyumbang kepada pengeluaran lendir. Telur, susu, soya, ikan, kerang, gandum, kacang pokok dan susu adalah makanan yang paling mungkin menyebabkan alergi makanan. Jika anda alah kepada makanan ini, mengelakkannya mungkin menjejaskan jumlah lendir dalam badan.
Walau bagaimanapun, mengelakkan makanan ini jika anda tidak alah kepada mereka tidak mungkin mengurangkan jumlah lendir yang anda hasilkan. Ini adalah sama dengan susu, walaupun kepercayaan umum bahawa susu dan produk tenusu meningkatkan pengeluaran lendir.
Menurut Pusat Perubatan Maya, minum susu tidak menyebabkan orang yang mempunyai selesema biasa untuk menghasilkan lebih banyak lendir. Susu mempunyai tekstur yang sama seperti lendir, yang boleh menyumbang kepada salah tanggapan bahawa lebih banyak lendir hadir di kerongkong.
Pengeluaran Lendir Histamine dan Berlebihan
Histamine boleh menyebabkan hidung anda membuat lendir lebih, terutamanya apabila anda mengalami alergi atau mengalami tekanan. Beberapa jenis ikan, seperti ikan bilis, ikan salai, sardin dan makarel, mengandungi histamin. Tomato, bayam, terung, alpukat, cendawan dan buah-buahan kering juga mengandungi histamin, seperti keju tua, alkohol, cider, yogurt, cuka, krim masam, daging yang diproses dan makanan yang ditapai.
Walaupun strawberi, kerang, betik, nanas, pisang, coklat dan telur tidak mengandungi histamin, mereka boleh menyebabkan tubuh anda melepaskannya, menjadikan mereka makanan untuk menghindari ketika merancang untuk diet bebas lendir.
Mucus Membentuk Makanan
Makanan lain yang anda ingin elakkan, sekurang-kurangnya buat sementara waktu, untuk menghadkan lendir termasuk gula, garam berlebihan, bahan tambahan makanan, bahan pengawet, kubis, daging, kentang dan jagung. Makan lebih sedikit makanan diproses, kurang garam dan gula dan kurang daging akan menjadikan diet keseluruhan anda sihat, selagi anda mengambil lebih banyak perhatian untuk mendapatkan semua nutrien penting dalam jumlah yang sesuai. Satu diet anti-mukus menghadkan begitu banyak makanan yang boleh menjadi sukar.
Makanan yang Mengurangkan Lendir
Selain makan kurang makanan yang boleh meningkatkan pengeluaran lendir, makan lebih banyak makanan yang boleh mengurangkan jumlah lendir yang dibuat oleh tubuh anda. Ini termasuk:
- kacang
- benih
- lemon
- jeruk
- bawang merah
- bawang putih
- horseradish
- air kencing
- pasli
- naik pinggul teh
- saderi
Banyak makanan ini boleh digunakan untuk menambah rasa kepada makanan anda tanpa garam, yang boleh meningkatkan pengeluaran lendir. Buat salad yang termasuk kancing air, bawang dan saderi yang dihiasi dengan pakaian yang mengandungi jus lemon, minyak zaitun dan pasli. Untuk snek, buat hummus dengan kacang, parsley, kacang pinus, minyak zaitun, bawang putih, jus lemon dan tahini dan sajikan dengan sayuran mencelupkan kegemaran anda.
