Apa yang anda makan mempunyai kesan langsung kepada libido dan stamina seksual anda. Sesetengah makanan boleh merosakkan hormon dan pemacu seks anda, yang mempengaruhi prestasi anda di bilik tidur. Lain-lain mempunyai kesan yang bertentangan - mereka menggalakkan kesihatan seksual dan meningkatkan daya tahan anda. Idealnya, diet anda harus kaya dengan omega-3 asid lemak penting, vitamin E, vitamin B-kompleks, l-citrulline dan nutrien penting lain. Walaupun benar bahawa anda boleh mengambil suplemen libido, tiada apa yang dapat menggantikan makanan sebenar.
Vitamin E Meningkatkan Count Sperma
Sekiranya anda tertanya-tanya vitamin mana yang baik untuk seks, tengok lebih jauh daripada vitamin E, yang telah ditunjukkan untuk meningkatkan jumlah sperma dan mobiliti, meningkatkan libido dan merangsang aliran darah, pada dasarnya memastikan bahawa ia dapat meningkatkan kesuburan dan stamina seksual anda.
Menurut Jentashapir Journal of Health Research, nutrien ini dapat mengimbangi kesan buruk dari tekanan alam sekitar terhadap kesuburan lelaki dan meningkatkan kadar testosteron. Apabila digabungkan dengan madu, manfaatnya lebih besar. Walaupun kajian ini dijalankan pada tikus, penyelidik mencadangkan bahawa vitamin E mungkin mempunyai kesan yang sama pada manusia.
Vitamin larut lemak ini secara semula jadi terdapat pada walnut, badam, minyak bunga matahari, biji benih, minyak kuman gandum dan sayur-sayuran berdaun. Satu sendok makan minyak kuman gandum menyampaikan 101 peratus daripada RDA vitamin E. Salmon Atlantik, daging angsa dan udang karang kaya dengan nutrien ini juga.
Vitamin D Menyokong Fungsi Seksual
Vitamin D memainkan peranan penting dalam pengeluaran hormon. Itulah sebabnya ia sering ditambah kepada penggalak libido dan suplemen seks lain. Seperti yang dinyatakan oleh Jurnal Antarabangsa Endokrinologi, nutrien ini mengawal fungsi seksual dan meningkatkan tahap testosteron secara semulajadi. Lelaki yang kurang vitamin D dalam diet mereka lebih cenderung untuk mengalami disfungsi ereksi.
Kompaun ini juga membantu badan anda menyerap kalsium dari makanan, menjaga gigi dan tulang anda kuat. Dalam jangka panjang, ia boleh membantu mencegah osteoporosis dan beberapa jenis kanser. Pengambilan harian yang disyorkan untuk lelaki dan wanita dewasa adalah 600 hingga 4, 000 IU vitamin D setiap hari.
Jus jeruk, kuning telur, ikan salmon, makarel, herring, tuna dan minyak hati ikan cod adalah sumber vitamin D. Sejak badan anda dapat menyerap nutrien ini hanya apabila terdedah kepada cahaya matahari, pastikan anda meluangkan waktu di luar rumah setiap hari. Orang yang hidup dalam iklim sejuk lebih cenderung menjadi kekurangan nutrien ini. Dalam kes ini, suplemen vitamin D boleh membantu.
Ambil Niacin untuk Kesihatan Seksual
Niacin atau vitamin B3 membantu badan anda menghasilkan testosteron dan hormon lain yang menyokong stamina seksual. Apabila dikonsumsi dalam jumlah yang mencukupi, ia dapat meningkatkan keupayaan anda untuk mengekalkan pendirian semasa hubungan seksual.
Vitamin B ini berlaku secara semula jadi dalam kebanyakan makanan haiwan, termasuk daging lembu dan daging babi, tuna, salmon, ayam belanda, keju dan telur. Vegan boleh memilih kacang, biji dan soya. Berhati-hatilah bahawa suplemen niacin sering menyebabkan pembilasan sengit. Kesan sampingan ini biasanya berlaku 15 hingga 30 minit selepas pengingesan dan hilang dalam satu atau dua jam.
Adakah Libido Supplements Selamat?
Tambahan suplemen mungkin mengandungi satu atau lebih nutrien yang disenaraikan di atas. Walau bagaimanapun, sesetengahnya juga dibuat dengan bahan kimia berbahaya yang boleh menjejaskan kesihatan anda dan menyebabkan tindak balas yang buruk, menurut FDA. Kebanyakan kali, pengeluar tidak mendedahkan senarai bahan, jadi sukar untuk memberitahu apa yang sebenarnya di dalam botol.
Tidak ada yang menjadi suplemen terbaik untuk stamina di atas katil. Produk ini mungkin atau mungkin tidak berfungsi. Keberkesanannya berbeza dari satu individu ke satu sama lain. Secara keseluruhan, makanan semulajadi adalah lebih selamat dan lebih cenderung untuk meningkatkan kesihatan seksual anda.
Sebelum bermunculan pil, cuba tukar diet dan tabiat gaya hidup anda. Perkara-perkara kecil, seperti menukar makanan ringan kegemaran anda untuk kacang dan biji, pergi organik dan bersenam lebih kerap, boleh membuat semua perbezaan.
