Kundalini, juga dikenali sebagai Shakti, digambarkan sebagai tenaga primitif atau daya hidup yang menghidupkan makhluk hidup. Kundalini meresap seluruh badan dan bersambung secara terus dengan nafas, tetapi terdapat juga saku tenaga Kundalini yang tidak aktif yang terletak di pangkal tulang belakang di bawah charkas. Kundalini yang tidak aktif ini dikatakan menggulung sekitar tiga dan setengah kali seperti ular. Apabila terbangun, ia naik melalui tulang belakang ke batang otak, menyebabkan yogi secara spontan mencapai samadhi, keadaan kesedaran rohani.
: Bahaya Kundalini Yoga
Walaupun pelajar yang mencari kebangkitan penuh Kundalini secara tradisional dipraktikkan di bawah tuan rohani yang berkelayakan, terdapat banyak cara untuk meningkatkan Kundalini anda secara beransur-ansur dan sihat. Oleh itu, anda boleh dengan mudah mengelakkan perangkap (kegilaan, buta, berkhayal berkepanjangan) yang boleh mengiringi kebangkitan yang tidak diingini oleh Kundalini.
Langkah 1: Mantra Chant
Mantra adalah bunyi primal yang meletakkan jiwa anda bersentuhan dengan kesedaran universal. Duduk dengan kaki anda dan tegakkan tulang belakang anda. Tumpukan perhatian anda pada ruang antara kening dan nyanyian: "Sa (infiniti) Ta (kewujudan) Na (kematian) Ma (kelahiran semula)" Ini dikenali sebagai mantra Panj Shabad, Sa Ta Na Ma . Mulailah dengan melaungkan suara normal selama 5 minit pertama, berbisik untuk 5 seterusnya dan senyap selama 10 minit lagi. Kemudian membalikkan proses, meneruskan dari berbisik hingga suara normal.
Langkah 2: Melakukan Mudras
Di Kundalini yoga, tangan dianggap sebagai peta kepada tenaga sadar kita; setiap tangan berkorelasi ke kawasan yang berlainan badan dan emosi dan tingkah laku yang berlainan. Mudras dilakukan dengan membuat formasi tertentu dengan jari dan telapak tangan. Mudra adalah teknik untuk mengharmonikan sistem minda badan. Untuk melaksanakan mudra sepadan dengan Sa Ta Na Ma , lakukan seperti berikut: Pada "Sa, " sentuh ibu jari ke jari telunjuk. Pada "Ta, " sentuh jari tengah dan ibu jari. Pada "Na, " sentuh jari keempat dengan ibu jari. Pada "Ma, " sentuh ibu jari ke jari kecil setiap tangan.
Langkah 3: Bertenang
Terdapat banyak cara untuk bermeditasi, tetapi menurut Swami Bajhan, pengasas yoga Kundalini moden, bermeditasi pada Mantra Sa Ta Na Ma yang tertinggi. Seperti yang anda nyanyikan mantra dan melakukan mudra, bermeditasi dengan menumpukan perhatian pada bunyi primal Sa Ta Na Ma , memvisualisasikan suku kata yang memasuki chakra mahkota anda dan kemudian menembak ke alam semesta melalui Mata Ketiga anda. Seperti yang anda lakukan, ingatlah bahawa mudras menyegarkan kesan pengetahuan, kebijaksanaan, kesabaran dan daya hidup pada kesedaran anda.
Langkah 4: Pranayama
Pranayama, atau kawalan nafas, membantu yogi mengawal sistem saraf pusatnya. Ia membersihkan dan memurnikan saluran tenaga. Terdapat banyak cara untuk mengamalkan pranayama, seperti pernafasan hidung alternatif. Untuk melaksanakan, tutup lubang hidung sebelah kanan dengan ibu jari kanan anda dan terhirup perlahan-lahan melalui lubang hidung sebelah kiri. Sekarang tutup kiri dan buang nafas ke kanan, kemudian ulangi proses sebaliknya.
Langkah 5: Tarian
Tarian freeform menjana haba badan sambil membebaskan minda anda dari sangkar pemikiran konseptual. Walau bagaimanapun, anda tidak akan menari Kundalini anda dengan melakukan apa-apa langkah menari konvensional. Berikan muzik instrumental meditasi dan biarkan badan anda mengikuti tenaga.
Langkah 6: Asana
Walaupun yoga Kundalini boleh berada di hujung kolam yang agak misteri, ada tempat dalam domainnya untuk gaya asana Hatha yang lebih biasa, seperti Headstands, Down Dogs dan Corpse yang lebih sering dijumpai di studio yoga. Yoga Kundalini, bagaimanapun, menetapkan bahawa pukulan-pukulan tertentu dilakukan berturut-turut dan mungkin menggabungkan beberapa lengan bentuk dan pergerakan kaki yang bebas.
Langkah 7: Relaksasi
Untuk berhubung dengan kesedaran ilahi, penting untuk belajar untuk berehat. Ia menetapkan satu proses penentangan pertama dan kemudian melegakan semua otot di dalam tubuh anda dari kepala ke kaki, yang seterusnya menyiapkan anda untuk Penyerapan Cahaya Ilahi yang berikut.
Langkah 8: Visualisasi
Kundalini yoga penuh dengan visualisasi cahaya, Penyembahan Cahaya Ilahi berada di bahagian atas senarai. Berdiri dengan kaki anda dengan lebar bahu. Tutup mata anda dan fokuskan ke pusat dahi anda. Angkat tangan anda di atas depan anda dan tahan badan anda dalam ketegangan, nyanyian: Saya dicipta oleh Cahaya Ilahi. Saya dikekalkan oleh Cahaya Ilahi. Saya dilindungi oleh Cahaya Ilahi. Saya dikelilingi oleh Cahaya Ilahi. Saya pernah berkembang menjadi Cahaya Ilahi. Semasa melakukan ini, bayangkan bahawa anda sedang disiram oleh cahaya terang yang cemerlang.
Langkah 9: Kepekatan
Duduk dalam postur meditasi dengan mata anda tertumpu pada dahi bawah antara kening. Bayangkan tulang belakang anda adalah tiub kosong yang diperbuat daripada kaca. Sekarang bayangkan tiub yang dipenuhi dengan cahaya putih yang cemerlang dari bawah ke bawah. Pegang imej ini selagi anda boleh dan ulangi selalunya.
Langkah 10: Kerja Bandhas anda
B__andhas bermaksud "kunci tubuh" dan merujuk kepada "kunci" otot dalaman yang membolehkan anda mengawal aliran kedua-dua tenaga baru yang kreatif dan memurnikan tenaga yang menghilangkan negatif. Menggabungkan dan mengharmonikan kedua-dua tenaga ini membantu meningkatkan Kundalini secara beransur-ansur dan dengan kawalan. Bandhas boleh semudah mengunci dagu ke dalam dada anda untuk mengaktifkan jalandara bandha.
: Bagaimana Melakukan Kundalini di Rumah
