Hesperidin adalah bioflavonoid yang semulajadi, sebatian dalam tumbuhan dengan sifat antioksidan. Bioflavonoid juga menyediakan warna, rasa dan aroma kepada tumbuh-tumbuhan. Anda boleh mendapatkan hesperidin dalam makanan tertentu atau sebagai makanan tambahan. Walaupun hesperidin dan bioflavonoid lain yang serupa biasanya dirujuk sebagai vitamin P, mereka bukanlah vitamin sebenar. Hesperidin tidak secara semula jadi berlaku di dalam badan; anda hanya boleh mendapatkannya melalui makanan atau suplemen sintetik. Sebelum menggunakan suplemen hesperidin, berunding dengan doktor anda untuk menentukan keselamatannya untuk keadaan kesihatan anda.
Hesperidin adalah Citrus Bioflavonoid
Bersama dengan rutin kompaun, hesperidin adalah bioflavonoid paling aktif dalam buah-buahan berasaskan sitrus. Bioflavonoid hesperidin membantu melindungi tubuh anda dari keadaan seperti kanser, masalah peredaran darah dan penyakit jantung. Sebagai bioflavonoid sitrus, hesperidin memudahkan pembentukan kompleks vitamin C, yang menyokong fungsi sistem imun yang sihat.
Penggunaan dan dos Hesperidin
Gabungan hesperidin dan bioflavonoid lain, seperti diosmin, membantu mengurangkan buasir dan kekurangan vena yang kronik. Hesperidin juga berguna, bersama-sama dengan sebatian naringin, sebagai rawatan yang berpotensi untuk mencegah perkembangan hipoglikemia, menurut kajian pada tahun 2004 dalam "Journal of Nutrition." Penyelidikan berterusan menilai penggunaan hesperidin dalam merawat atau mencegah pelbagai gangguan termasuk kolesterol tinggi dan kencing manis. Pengambilan harian yang disyorkan untuk hesperidin untuk orang dewasa ialah 10 hingga 25 mg, tetapi orang yang menggunakannya untuk merawat keadaan perubatan yang dijelaskan di atas mungkin mengambil 50 hingga 500 mg, dalam kombinasi dengan bioflavonoid lain. Rujuk doktor anda untuk arahan dos khusus, kerana ia berbeza dengan keadaan kesihatan individu.
Kesan dan Interaksi Sampingan
Suplemen Hesperidin hanya menyebabkan kesan sampingan yang kadang-kadang, termasuk loya, muntah, cirit-birit dan tindak balas alahan. Menurut Pusat Perubatan Beth Israel Deaconess, hesperidin pada asasnya adalah nontoxic dan bebas daripada interaksi ubat; Walau bagaimanapun, jika anda menggabungkannya dengan bioflavonoid lain, interaksi ubat boleh berlaku. Hesperidin adalah selamat untuk digunakan pada wanita hamil atau menyusu, apabila digunakan secara bersendirian. Bincangkan rejimen ubat anda dengan doktor anda sebelum menggunakan suplemen bioflavonoid.
Sumber Hesperidin
Suplemen pengeluar mengeluarkan bioflavonoid dari buah sitrus. Anda boleh mendapatkan hesperidin dan bioflavonoid lain dalam diet anda dengan mengambil lemon dan oren; kulit dan membran membanteras kepekatan tertinggi. Hesperidin juga terdapat dalam limau gedang, aprikot, plum dan bilberry. Sayur-sayuran yang mengandungi hesperidin termasuk lada hijau dan kuning dan brokoli. Biji-bijian utuh, seperti soba, juga mengandungi hesperidin.
