Sekiranya punggung bawah anda muncul ketika melakukan sit-up, crunches atau latihan lain, anda tidak perlu khuatir. Ia agak biasa bagi sendi untuk merangkak, pop, retak dan membuat semua bunyi percussive.
Bahagian belakang, leher, pinggul, buku jari dan pergelangan kaki cenderung menjadi pelanggan yang paling bermasalah. Terdapat beberapa sebab untuk ini dan kebanyakan mereka tidak perlu bimbang. Walau bagaimanapun, jika keradangan dan kesakitan berlaku bersama-sama dengan muncul atau retak, anda harus berunding dengan pengamal penjagaan kesihatan anda.
Petua
Apabila anda membongkar tulang belakang anda melakukan crunches, anda membuka ruang antara vertebra, menyebabkan poket gas melarikan diri.
The Escapes Gas
Sendi anda dilincirkan oleh bahan yang dipanggil sinovial cairan yang mengandungi gas tertentu, termasuk oksigen, nitrogen dan karbon dioksida. Apabila anda membongkar tulang belakang anda melakukan crunches, anda membuka ruang antara vertebra, menyebabkan poket gas melarikan diri. Artikel Februari 2013 yang diterbitkan oleh Jurnal Manipulative & Physiological Therapeutics mengesahkan bahawa pop yang boleh didengar dengan manipulasi tulang belakang menunjukkan peningkatan jarak antara permukaan bersama. Pembebasan tekanan yang cepat adalah apa yang menyebabkan bunyi bising.
Bersama, Tendon dan Ligamen
Popping dan retak juga boleh disebabkan oleh pergerakan sendi, tendon dan ligamen yang normal atau tidak normal. Apabila bergerak sendi, tendon yang sangat elastik atau ligamen berubah kedudukan, bergerak agak keluar dari tempat dan muncul kembali ke tempatnya.
Ia boleh membuat bunyi apabila ia kembali ke kedudukan asalnya. Sebab lain boleh menjadi arthritis. Dalam kes ini, kehilangan rawan yang lancar yang biasanya menimbulkan geseran di antara sendi boleh menyebabkan bunyi kerana kekasaran permukaan bersama. Popping yang disebabkan oleh arthritis biasanya disertai dengan sakit dengan pergerakan.
: Ew, Mengapa Gabungan Saya Keretakan dan Popping?
Sindrom Hip Hentikan
Bunyi pop yang anda dengar apabila melakukan crunches mungkin kelihatan seperti ia datang dari belakang anda, tetapi pinggul anda mungkin sebenarnya menjadi sumber bunyi sebenar. Menurut Persatuan Terapi Fizikal Amerika, sindrom pinggul yang berlaku berlaku apabila otot, tendon atau ligamen menggulung ke atas tulang belakang di pinggul.
Menggeguk pinggang boleh berlaku di kawasan berlainan pinggul. Di bahagian depan pinggul, ia melibatkan otot flexor pinggul yang meluncur di bahagian depan tulang pinggul atau ligamen pinggul yang merangkak di atas tulang paha atau pinggul sendi pinggul.
Di pinggir pinggul, ia melibatkan band iliotibial, yang berjalan di sepanjang aspek sisi atau luar paha, dari pelvis ke tibia, menyeberangi kedua-dua pinggul dan sendi lutut, meluncur di atas tulang paha luar. Di bahagian belakang, timbul boleh disebabkan oleh otot hamstring yang meluncur di bahagian bawah tulang pinggul.
Menggegar pinggul sering berlaku apabila otot pinggul terlalu banyak bekerja dan menjadi ketat atau meradang. Dalam sesetengah kes, sindrom hip kencing boleh menyebabkan masalah dengan berjalan atau naik dari kerusi. Terapi fizikal mungkin diperlukan untuk mengatasi keadaan ini.
