Probiotik adalah mikroorganisma yang hidup secara semulajadi dalam sistem pencernaan anda. Mikroorganisma ini hidup terutamanya dalam usus dan bekerja dengan sinergis untuk membantu fungsi badan anda dengan betul. Probiotik juga terdapat dalam beberapa makanan dan sebagai makanan tambahan komersial untuk kesihatan pencernaan. Jika anda membaca label suplemen probiotik, anda mungkin melihat cadangan yang bercanggah. Sesetengah pengeluar mengesyorkan mengambil probiotik dengan hidangan, sementara label produk lain boleh mengarahkan anda untuk mengambilnya selepas makan.
Mengambil Probiotik
Cadangan bercanggah yang terdapat pada produk probiotik komersial boleh menyebabkan kekeliruan ketika mengambil probiotik anda. Para penyelidik berusaha untuk menamatkan kekeliruan dengan mengkaji kesan mengambil probiotik sebelum, dengan dan selepas makan. Mereka mendapati bakteria dalam suplemen bertahan jauh lebih baik apabila diambil dengan atau 30 minit sebelum makan. Mereka juga mendapati bahawa lemak diet bertambah baik daripada bakteria. Di samping itu, mengambil probiotik dengan susu 1 peratus lebih berkesan daripada mengambilnya dengan jus atau air. Kajian itu diterbitkan dalam edisi Disember 2001 jurnal "Microbes Beneficial."
