Jika anda ingin meningkatkan paras pH badan anda dengan cepat, maka penting untuk memastikan anda melakukannya dengan selamat. Seperti semua yang lain dalam badan anda, paras pH anda perlu mengekalkan homeostasis mereka. Jadi semasa anda mungkin perlu meneutralkan sistem berasid anda, anda tidak mahu menjadikannya asas sama ada.
Kenapa Tingkatkan Tahap pH anda?
Julat optimum pH tubuh anda adalah antara 7.35 dan 7.45, yang sangat sempit. Ini bermakna anda tidak mahu membuat perubahan kepadanya kecuali diperlukan. Jadi sebelum memulakan salah satu kaedah untuk menaikkan paras pH anda, anda akan mengambil ujian keseimbangan pH.
Cara paling mudah untuk menguji tahap pH di rumah ialah ujian keseimbangan air kencing urin. Urine cenderung untuk menjalankan berasid, dengan purata skor antara 4.5 dan 8 pada skala pH. Skor yang lebih rendah daripada yang menunjukkan tanda ketidakseimbangan pH, walaupun ia tidak sepatutnya asidosis.
MedlinePlus menerangkan keparahan dan penyebab asidosis: Ia berlaku apabila tahap pH badan anda terlalu rendah kerana terdapat terlalu banyak asid dalam cecair badan anda. Ginjal dan paru mengawal paras asid dan asas anda. Oleh itu, apabila anda mengalami asidosis, ia dikelaskan sebagai asidosis pernafasan atau metabolik.
Penyakit Acidosis Metabolik
Terlalu banyak asid di dalam badan menyebabkan asidosis metabolik. Badan anda mungkin menghasilkan asid yang terlalu banyak, atau buah pinggang anda mungkin tidak menapis cukup. Itulah sebabnya terdapat begitu banyak bentuk asidosis metabolik.
Anda boleh mengalami asidosis daripada penyakit buah pinggang atau jika anda mempunyai diabetes. Asidosis kencing manis, juga dikenali sebagai ketoasidosis, berlaku apabila terdapat ketone yang berlebihan. Satu lagi bentuk ketoacidosis adalah asidosis alkohol, yang disebabkan oleh penggunaan alkohol dan kelaparan. Asidosis hiperkloremik berlaku apabila badan anda terlalu rendah pada natrium bikarbonat, yang boleh dicetuskan oleh cirit-birit. Dengan atau tanpa cirit-birit, dehidrasi teruk boleh menjadi punca juga.
Asidosis ringan mempunyai sedikit gejala. Anda mungkin berasa letih atau penat, atau mengalami serangan mual dan muntah. Walau bagaimanapun, asidosis akut boleh menyebabkan kekeliruan, sakit kepala dan bahkan mengakibatkan kejang dan dalam kes-kes yang paling teruk, kematian. Walaupun anda boleh cuba merawat asidosis ringan di rumah, keterukan asidosis akut memerlukan seorang profesional perubatan.
Alasan lain untuk pergi beralkali
Walaupun asidosis memerlukan perhatian perubatan, asidosis ringan boleh memberi kesan kepada beberapa masalah kesihatan lain. Tahap asid yang tinggi di dalam perut boleh menyebabkan pedih ulu hati, sensasi terbakar ketat yang boleh anda perolehi di dalam dada anda. Institut Kebangsaan Diabetes dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal (NIDDK) mencatatkan bahawa refluks asid dan GERD juga boleh dicetuskan oleh keasidan.
Satu lagi artikel NIDDK membincangkan kesan keasidan terhadap senak. Kedua-dua artikel menunjukkan hubungan yang jelas antara keasidan yang tinggi dan masalah pencernaan. Oleh kerana masalah ini berkaitan dengan penghadaman, mereka mudah terjejas oleh apa yang anda makan. Tetapi masalah gastrik bukanlah satu-satunya keadaan yang dipengaruhi oleh tahap pH yang rendah.
Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Translational Andrology and Urology pada bulan Disember 2015 mendapati bahawa keadaan lain yang dicetuskan oleh keasidan yang tinggi boleh mendapat manfaat daripada kesan alkali antacid. Mereka telah dijumpai untuk mengurangkan simptom bagi pesakit dengan cystitis interstisial, disfungsi pundi kencing yang boleh menyala dari tahap pH yang rendah dalam air kencing.
Antacids Bawah Tahap pH anda
MedlinePlus menjelaskan bahawa antacid meneutralkan asid dalam perut anda, dengan menyatakan bahawa semua bentuk antacid semasa berfungsi dengan baik, walaupun bentuk cecair berfungsi lebih cepat. Mereka secara tradisional digunakan untuk membantu masalah gastrik seperti pedih ulu hati, GERD dan refluks asid.
Menurut kajian Mei 2016 di RSC Advances, antacids adalah cara paling cepat untuk meneutralkan paras pH anda. Terdapat penyelidikan baru, yang menunjukkan bahawa nano-antacid lebih berkesan daripada antacid komersial moden. Mereka masih sedang dikaji dan oleh itu masih belum tersedia. Tetapi mereka menunjukkan penemuan berterusan penyelesaian baru yang menjanjikan untuk tahap pH tidak seimbang.
Malangnya, antacid komersial tidak datang tanpa kesan sampingan. Artikel MedlinePlus menyatakan bahawa, bergantung kepada asas ubat, masalah yang berlainan mungkin timbul. Mereka yang berpusat di magnesium boleh menyebabkan cirit-birit, manakala kalsium dan pangkalan aluminium boleh menyebabkan sembelit. Dalam kes yang jarang berlaku, kalsium juga boleh menyebabkan batu ginjal dan masalah lain yang berkaitan. Sementara itu, terlalu banyak aluminium lintah kalsium dari badan anda, melemahkan tulang anda.
Cuba Diet Alkali
Anda mungkin pernah mendengar tentang diet alkali dari satu sumber atau yang lain. Tetapi sementara itu hanya memberi manfaat kepada mereka yang memerlukannya, ia dapat membuat kesan yang anda perlukan. Kajian Mei 2017 dalam Journal of Renal Nutrition mendapati bahawa makan diet terutama buah-buahan dan sayur-sayuran, yang menghasilkan alkali, menaikkan tahap pH badan anda. Kajian ini melihat impak diet di peringkat alkali bagi pesakit yang mengidap penyakit buah pinggang kronik.
Hasilnya, bagaimanapun, menunjukkan bahawa perubahan diet boleh mempengaruhi tahap pH seseorang. Seperti yang anda tahu, penting untuk mengambil ujian keseimbangan pH sebelum membuat perubahan jenis ini. Tetapi jika sistem anda berasid, maka mengubah cara makan boleh membuat perbezaan.
Apakah Makanan Alkali?
Kajian Jurnal Renal Nutrition menerangkan bahawa proses metabolisme protein melepaskan asid. Tetapi jangan memotong protein sepenuhnya daripada diet anda - anda memerlukannya untuk terus hidup. Cuba makan lebih banyak protein berasaskan tumbuhan untuk membantu meneutralkan kesan. Atau makan makanan yang mengurangkan beban asid anda apabila dimetabolisme, seperti asid sitrat dan kalium.
Fosfat secara semulajadi berlaku dalam makanan atau ditambah untuk meningkatkan keasidan. Kesan ini secara langsung berkaitan dengan makanan yang mengandungi fosfat; Sebagai contoh, soda dengan fosfat meningkatkan keasidan. Walau bagaimanapun, trisodium fosfat yang terdapat dalam bijirin akan menurunkan pH anda. Lemak dan gula mempunyai kesan kecil ke paras pH badan anda; kecuali anda ketosis, mereka tidak akan membuat banyak perbezaan, Apa yang menunjukkan bahawa makan makanan alkali tidak selalu mudah dicapai. Tahap pH makanan dalam bentuk keseluruhannya mungkin tidak mencerminkan bagaimana ia dipecah dalam proses metabolik. Begitu juga, tidak setiap epal akan mempunyai tahap pH yang sama, yang bermaksud anda perlu menguji setiap epal. Jadi sementara diet alkali dapat meningkatkan tahap pH, membataskan diri kepada makanan alkali hanya akan menjadi proses yang memakan waktu dan rumit.
Minum Air Alkali
Air alkali tidak akan menyembuhkan kanser, tetapi ia akan meningkatkan tahap pH anda. Kajian Biologi dari Sukan dari Disember 2017 mencatatkan kesan positif air alkali. Ia dijumpai untuk meningkatkan penghidratan atlet semasa latihan aerobik. Ia juga berkesan untuk meningkatkan tahap air kencing, menunjukkan keberkesanan keseluruhan dalam meningkatkan pH badan anda.
Terdapat beberapa sumber air alkali, yang mungkin merupakan salah satu cara yang paling mudah untuk memperkenalkan lebih banyak bahan alkali ke dalam diet anda. Sekiranya anda tidak mahu membeli bekalan air yang tidak berkesudahan, anda boleh mendapatkan sistem penapisan alkali untuk air anda. Dengan cara itu, anda akan sentiasa memilikinya apabila anda memerlukannya. Ingatlah untuk menggunakan ujian keseimbangan pH untuk memastikan anda tidak melampaui batas.
