Mesin elips adalah pilihan peralatan yang popular di kalangan senaman dan menyediakan senaman kardio sepenuh badan yang berkesan dan berkesan. Untuk mencapai sepenuhnya penurunan berat badan dan manfaat membina otot, serta menjaga kesakitan dan kecederaan, postur yang betul adalah penting.
Tonton Kembali Anda
Kesalahan postur buruk yang dilihat di gim adalah postur yang buruk. Seringkali, orang bersandar terlalu jauh ke hadapan, merosot atau mengetuk dan menggunakan senjata bergerak sebagai sokongan. Bukan sahaja anda tidak dapat meraih faedah penuh bekerja di mesin elips dengan postur yang buruk, anda mungkin mengalami kesakitan dan kekakuan kemudian. Untuk postur belakang yang betul, langkah pada mesin dengan lurus belakang, bahu belakang dan kepala yang tinggi. Pastikan otot perut anda ketat untuk membantu mengekalkan postur ini sepanjang senaman anda.
Selamat Kaki
Untuk menjaga kaki dan kaki anda dari kesemutan, letakkannya dekat dengan bahagian dalam pedal. Tumpukan berat badan anda pada tumit kaki anda, bukan kaki anda. Berlari di jari kaki anda akan mengurangkan aliran darah dan menyebabkan sensasi riang, numbing. Gunakan kaki anda seperti yang anda lakukan jika anda berjalan di permukaan biasa: mulakan dengan tumit, gulung ke bawah ke tengah kaki anda dan hujung jari kaki anda.
Mudah di Cengkaman
Kejahatan mesin elips lain adalah cengkaman seperti kematian pada hendal. Kemudahankan cengkaman anda dan jaga tangan anda dengan selesa. Mengekalkan langkah yang baik dengan menggunakan gerakan gerakan semulajadi anda. Sekiranya hendal merasakan tidak semulajadi atau tidak dapat dicapai, lepaskan, letakkan tangan anda di sisi anda dan buaian ayunan anda. Ingat untuk mengekalkan postur belakang lurus. Dengan tidak memegang hendal, anda pasti akan merasakan pembakaran pada teras, batang dan kaki anda.
Weight Watcher
Pastikan anda menyimpan berat badan secara sama rata semasa anda bersenam. Ini bermakna tiada bersandar pada mesin untuk bantuan. Tumpukan berat badan anda pada bahagian bawah badan anda, seperti pantat, paha dan paha anda. Untuk melakukan ini, bengkokkan kaki anda seolah-olah bersiap untuk berjongkok. Apabila anda bergerak, gerakan ke hadapan mesin elips secara semula jadi akan menjadikan kaki anda sedikit bengkok. Mengekalkan postur belakang lurus apabila anda menggerakkan kaki anda. Sekiranya anda merasa sakit di tempat lain, maka anda tidak seimbang.
