Terdapat dua otot di belakang kaki bawah atau betis yang, jika terluka, boleh menyebabkan kesakitan apabila anda jongkok. Squatting membentangkan otot-otot kerana kaki anda telah menaikkan ke atas. Kecederaan kepada otot-otot itu dipanggil ketegangan dan keterukan kecederaan menentukan rawatan dan tempoh masa penyembuhan.
Otot Terlibat
Kedua-dua otot di belakang anak lembu adalah gastrocnemius dan soleus. Gastrocnemius adalah yang lebih besar daripada kedua dan lebih kelihatan. Ia adalah otot berbentuk valentine di bawah lutut anda. Anda menggunakan otot ini untuk meluruskan kaki anda apabila anda mengarahkan jari kaki anda. Otot lain adalah soleus dan ia adalah otot yang lebih mendalam, lebih kecil. Ia juga digunakan untuk menunjuk kaki anda ke bawah.
Mengenal pasti otot kanan
Gastrocnemius bermula di atas lutut dan dimasukkan ke dalam tumit. Soleus bermula di belakang tulang kaki bawah, tibia, dan memasukkan ke tumit anda. Apabila anda berjongkok, anda sedang membengkokkan lutut supaya anda sebenarnya mengambil sedikit tekanan dari gastrocnemius. Tiada ketegangan yang diambil dari soleus, jadi kesakitan yang berlaku apabila anda jongkok kemungkinan besar disebabkan oleh ketegangan otot soleus.
Keparahan
Strain otot digredkan pada skala 1 hingga 3, dengan 3 yang paling teruk. Dengan ketegangan gred 1, hanya 10 peratus atau kurang serat otot yang koyak. Dengan gred 2 peratusan adalah antara 10 dan 50 peratus. Dengan gred 3, ia adalah 50 peratus atau lebih. Gred 1 hanya boleh menjadi sedikit ketat atau kelembutan ke atas kawasan yang cedera. Biasanya gred 3 akan memerlukan tongkat atau tongkat untuk berjalan.
Rawatan
Rawatan awal untuk ketegangan adalah ais dan rehat. Anda boleh meningkatkan kaki tersebut untuk membantu mengurangkan bengkak. Anda juga boleh menggunakan bungkus lengan mampatan untuk mengurangkan keradangan dan menambah beberapa kestabilan ke kawasan yang cedera. Peregangan cahaya dan pengukuhan harus bermula sebaik sahaja anda boleh bertolak ansur dengannya. Anda boleh bercakap dengan chiropractor sukan atau terapi fizikal untuk program pemulihan. Pakar terapi urutan yang pakar adalah urut sukan juga boleh membantu mengurangkan kesakitan dan mengurangkan parut dalam otot.
