Minuman lembut sugary memancarkan gula darah anda dan menambah beberapa ratus kalori untuk diet anda, tanpa membuat anda merasa kenyang. Soda hanya satu jenis minuman ringan; kategori ini juga termasuk buah-buahan, minuman buah-buahan berperisa, minuman tenaga, teh manis dan limun. Minuman lembut gula rendah boleh diminum dengan pemanis buatan, termasuk potassium acesulfame, aspartame, sakarin dan sucralose, atau pemanis rendah kalori semulajadi seperti stevia dan derivatif rebiana-A. Pilihan gula rendah ini dapat membantu anda menjimatkan kalori dan menghalang perubahan dramatik dalam gula darah anda, tetapi mereka mungkin mengelirukan isyarat kelaparan tubuh anda dan menimbulkan risiko kesihatan.
Faedah Potensial
Boleh menyebabkan anda makan lebih
Pemanis tiruan dalam minuman ringan gula rendah mengaktifkan pusat ganjaran di otak yang bertindak balas terhadap gula, tetapi mereka tidak memberikan tenaga yang besar dalam bentuk kalori. Akibatnya, keupayaan otak anda untuk mengawal penggunaan tenaga boleh menjadi berkompromi. Satu kajian pada tahun 2014 yang diterbitkan dalam American Journal of Public Health menunjukkan bahawa orang-orang yang menggunakan gula rendah gula atau minuman tanpa gula, rata-rata, mengambil lebih banyak kalori makanan padat daripada orang yang mengambil minuman manis.
Pertimbangan Keselamatan
Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan AS telah meluluskan semua pemanis nonsugar yang digunakan dalam minuman ringan gula rendah sebagai selamat untuk digunakan. Walau bagaimanapun, kumpulan Pusat Pengawasan Pusat Sains untuk Nota Awam menyatakan bahawa anda masih mengalami kesan sampingan daripada memakan produk ini dan kesan kesihatan jangka panjang tidak diketahui.
