Jus prune telah muncul sebagai salah satu ubat semulajadi yang paling popular untuk sembelit, satu keadaan yang menjejaskan 16 daripada 100 orang dewasa, seperti yang dilaporkan oleh Jabatan Kesihatan Amerika Syarikat dan Perkhidmatan Manusia. Masalah ini lebih biasa pada orang tua.
Sekiranya tidak disedari, sembelit boleh menjejaskan kualiti hidup anda dan membawa kepada komplikasi yang serius, seperti buasir dan prolaps rektum. Berbanding julap, jus prune lebih selamat dan kurang berkemungkinan menyebabkan ketagihan.
Petua
Jus prun boleh membantu melegakan sembelit, terutama pada kanak-kanak. Walau bagaimanapun, buah-buahan seolah-olah lebih berkesan.
Mulakan dengan satu hidangan (setengah cawan) jus prune setiap hari dan lihat bagaimana tubuh anda bertindak balas. Meningkatkan dos jika perlu. Pilihan lain ialah makan tiga atau empat plum kering setiap hari - iaitu kira-kira satu hidangan.
Sembelit sekilas
Sembelit adalah aduan kesihatan yang biasa di kalangan orang-orang dari semua peringkat umur. Diet rendah serat, kurang senaman dan gangguan gastrousus tertentu boleh meningkatkan risiko anda untuk membangunkan keadaan ini. Dianggarkan 8.2 peratus hingga 32.9 peratus daripada penduduk umum mengalami sembelit. Sesetengah orang tidak dapat melakukan pergerakan usus tanpa ubat, jadi mereka bergantung kepada julap untuk tetap biasa.
Bertentangan dengan kepercayaan popular, sembelit bukan penyakit, tetapi gejala. Kadang-kadang, ia menunjukkan gangguan asas, seperti sindrom usus besar (IBS), penyakit usus radang, hypothyroidism atau diabetes. Penyakit Parkinson, pelbagai sklerosis dan kanser usus boleh menyebabkan masalah ini juga.
Faktor gaya hidup tertentu, termasuk dehidrasi, pengambilan serat rendah, tekanan dan perubahan dalam rutin harian anda, sering menjadi penyebab di balik sembelit. Tekanan psikologi, misalnya, boleh menyebabkan gejala pencernaan, seperti mual, muntah, sakit perut dan motilitas gastrointestinal yang berkurangan, menurut kertas penyelidikan Mei 2014 yang dipaparkan dalam jurnal Kajian Pakar Gastroenterologi & Hepatologi .
Sembelit adalah lebih daripada gangguan. Tanpa rawatan yang mencukupi, ia boleh mendatangkan risiko kepada fisur dubur, impak tahi, buasir dan komplikasi lain. Dalam kes yang jarang berlaku, ia boleh menyebabkan fecalomas . Keadaan ini dicirikan oleh banyaknya usus yang keras dalam kolon atau rektum dan boleh menyebabkan halangan usus.
Adakah Jus Prune Melegakan Sembelit?
Laxatives dan softeners tinja adalah ubat yang paling banyak digunakan untuk sembelit. Malangnya, produk ini membawa kesan sampingan yang berkisar dari kembung dan gas ke kram perut dan dehidrasi. Itulah sebabnya pakar perubatan menasihatkan supaya tidak menggunakan julap secara teratur.
Amaran
Seperti yang dinyatakan oleh Persatuan Penyakit Gangguan Kebangsaan, penyalahgunaan haba atau berlebihan boleh menyebabkan ketidakseimbangan mineral dan elektrolit, kerosakan organ dalaman dan ketagihan.
Jus prune telah lama digunakan sebagai julap semula jadi. Minuman ini dibuat daripada plum kering dan mempunyai rasa manis. Sesetengah orang juga meminum pir atau jus epal untuk sembelit.
Menurut ulasan Disember 2014 yang diterbitkan dalam Pediatrik Gastroenterology, Hepatologi dan Pemakanan , jus buah-buahan tinggi dalam air, fruktosa dan sorbitol dan boleh membantu melegakan sembelit, terutama pada kanak-kanak. Sorbitol , gula semulajadi di prun, sangat bermanfaat. Jus prun, walaupun, mengandungi kurang serat dan sorbitol berbanding dengan buah-buahan, seperti yang ditinjau pengarang penulis.
Satu kajian yang dibiayai oleh California Plum Board Plum dan dipaparkan dalam edisi Kritikal edisi 2013 dalam Sains Makanan dan Pemakanan dilihat secara khusus mengenai manfaat plum kering dan jus mereka. Para penyelidik menyatakan buah-buahan ini kaya dengan tembaga, kalium, sebatian fenolik dan sorbitol. Apabila digunakan dengan kerap, mereka boleh meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.
Selain itu, kajian semula melaporkan bahawa buah-buahan ini boleh membantu mencegah sembelit dan melindungi kanser kolon. Menghairankan, mereka mempunyai impak yang rendah pada kadar glukosa darah walaupun kandungan gula tinggi. Nutrisi dalam plum kering juga dapat menahan nafsu makan dan membantu dalam pengurusan diabetes, obesiti dan penyakit jantung.
Prun kelihatan seperti itu
- Rebus prun di dalam air dan kemudian reneh selama kira-kira dua minit.
- Biarkan mereka sejuk dan kemudian perlahan-lahan tuangkan campuran ke dalam pengisar.
- Campurkan sehingga licin. Tambah lebih banyak air (direbus), jika perlu.
- Pindahkan jus ke balang atau botol mason dan singkapkannya.
Tambah beberapa titis jeruk segar atau jus lemon untuk rasa tambahan. Nikmati ia sejuk atau pada suhu bilik. Anda juga boleh menambah pear atau jus epal ke dalam campuran untuk meningkatkan rasa dan meningkatkan pengambilan nutrien anda.
