Situp dapat menguatkan otot perut anda dan juga memainkan peranan dalam matlamat anda untuk menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, pembakaran satu pon lemak memerlukan lebih daripada dedikasinya untuk latihan ini. Pembakaran kalori yang rendah - dan hakikat bahawa anda tidak dapat melakukan lebih daripada beberapa set situps - bermakna membakar satu paun lemak melalui latihan ini semata-mata adalah mustahil.
Cari Cara Lain untuk Membakar Lemak
Membakar satu paun lemak memerlukan anda untuk mencipta defisit kalori sebanyak 3, 500 kalori; dengan kata lain, anda mesti membakar lebih banyak kalori ini daripada yang anda makan. Majlis Amerika pada Latihan mengesyorkan menggabungkan diet dan senaman ketika anda bekerja menuju defisit kalori. Membakar 3, 500 kalori melalui situps semata-mata mengharuskan anda untuk melakukan bilangan replikasi yang mustahil. Sekiranya seorang lelaki berusia 145 paun melakukan situp dengan kelajuan sederhana 20 minit, dia membakar kira-kira 4 kalori seminit. Untuk membakar 3, 500 kalori, orang ini perlu melakukan situp selama 875 minit - dan melaksanakan 17, 500 situps yang tidak dapat dicapai.
