Anda tidak perlu crampons dan kapak ais menjadi pembunuh gunung. Tetapan cenderung pada treadmill anda membolehkan anda mensimulasikan usaha yang diperlukan untuk perubahan ketinggian menegak, atau kenaikan ketinggian. Anda boleh membina ketahanan dan stamina anda dengan menggunakan dan mengira keuntungan ketinggian pada treadmill anda. Semasa anda bersedia untuk perlumbaan yang akan datang, bandingkan kerja ketinggian treadmill anda dengan peta perlumbaan. Jika laluan perlumbaan mengandungi perubahan ketinggian yang curam, anda boleh menyesuaikan latihan anda dengan sewajarnya.
Langkah 1
Tulis gred peratus, atau cenderung, menetapkan treadmill anda. Sebagai contoh, tulis "7 peratus."
Langkah 2
Bahagikan gred peratus yang anda tulis sebanyak 100 menggunakan kalkulator. Sebagai contoh, 7/100 = 0.07.
Langkah 3
Majukan jawapan anda dengan jumlah batu yang anda jalankan di treadmill anda. Sebagai contoh, anda telah menjalankan tiga batu: 0.07 x 3 = 0.21. Anda telah menyelesaikan peningkatan ketinggian 0.21 batu.
Langkah 4
Majukan jawapan anda dengan 5, 280. Sebagai contoh, 0.21 x 5280 = 1108.8. Anda telah menyelesaikan peningkatan ketinggian kira-kira 1, 108 kaki.
Langkah 5
Sebarkan jawapan anda dengan 3.281. Sebagai contoh, 1108.8 / 3.281 = 337.945. Anda telah menyelesaikan peningkatan ketinggian kira-kira 338 meter.
Perkara yang Perlu Anda lakukan
-
Pensil
Kertas
Kalkulator
