Sama ada dari selesema, keracunan makanan atau mual, muntah tidak pernah seronok - dan makanan tertentu mungkin lebih buruk. Muntah boleh disebabkan oleh pelbagai isu, termasuk bakteria, virus, parasit, atau makanan atau ubat-ubatan yang boleh memburukkan perut anda. Ia juga boleh disebabkan oleh senaman, dan mungkin berlaku di samping sakit perut, cirit-birit dan demam. Berikut adalah beberapa makanan dan minuman untuk dihindari sepenuhnya apabila anda merawat perut yang mengganggu.
Jangan Makan Makanan Segera
Selalunya sukar untuk berfikir tentang makanan selepas membuang. Itulah sebabnya disyorkan supaya anda menjauhkan diri dari makan makanan padat selama beberapa jam selepas muntah, menurut Cleveland Clinic. Selepas itu, cuba menghirup sedikit air atau cecair yang jelas sehingga perut anda boleh bertahan dengan diet BRAT: pisang, beras, epal dan roti panggang.
Terdapat satu sebab mengapa diet BRAT lazimnya digambarkan sebagai pendekatan terbaik untuk menenangkan perut yang mengganggu: perkara-perkara seperti pisang dan roti bakar biasa adalah hambar, makanan mudah. Daripada memesan hamburger berminyak atau bahkan beralih kepada barangan yang dipanggang seperti kue atau kek cawan, mengekalkan diet makanan yang hambar daripada makanan berlemak atau asin. Muntah boleh menyebabkan dehidrasi, sebab itu penting untuk memastikan pengambilan garam anda rendah. Di samping itu, makanan pedas atau kuat berbau boleh memburukkan lagi loya daripada membantunya.
Mengusir Tenusu
Ia bukanlah idea yang baik untuk minum susu selepas muntah. Persatuan Kanser Amerika menyatakan bahawa susu mentega mungkin baik untuk cirit-birit; ia mengandungi kurang laktosa daripada jenis susu lain. Tetapi memakan kebanyakan produk tenusu seperti susu biasa atau pilihan lemak seperti krim disebat boleh membuat lebih banyak mudarat daripada kebaikan apabila ia muntah.
Jauhkan dari Makanan FODMAP
Apabila anda membuang, fikir BRAT - bukan FODMAP. Menurut Penjagaan Kesihatan Stanford, FODMAP merujuk kepada Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides dan Polyols. Ini adalah jenis karbohidrat atau gula yang boleh ditemui dalam makanan tertentu, seperti fruktosa (terdapat dalam buah dan madu), laktosa, galaktan (terdapat dalam kacang dan lentil) dan poliol (terdapat dalam beberapa buah seperti aprikot dan nektar).
Keju yang kuat seperti keju bleu atau Roquefort juga harus dielakkan jika anda cuba mengekalkan diet hambar untuk merawat muntah atau perut mual, menurut MedlinePlus.
Stanford mencatat bahawa makanan FODMAP cenderung membawa lebih banyak air ke dalam usus anda, yang mungkin menyumbang kepada cirit-birit, kembung atau keadaan gastrousus seperti sindrom usus. Satu kajian pada 2016 yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition Eropah mendapati bahawa diet rendah FODMAP membantu meringankan gejala gangguan gastrousus.
Sayuran, Serat, Kopi dan Alkohol
MedlinePlus juga menyenaraikan sayur-sayuran tertentu untuk menjauhkan diri dari ketika anda menghadapi masalah perut, termasuk kembang kol, brokoli, kubis dan jagung. Ia mencadangkan untuk menghindari makanan serat tinggi, yang, selain sayur-sayuran di atas, boleh termasuk roti gandum atau pasta, makanan jeruk dan buah-buahan kering.
Dan sementara ini mungkin kelihatan seperti yang diberikan, jangan minum alkohol semasa anda pulih dari rasa mual atau muntah. Dalam sesetengah kes, alkohol sebenarnya boleh menyebabkan muntah. Juga, kejar minum kopi atau minuman berkafein lain selepas anda muntah. Ini mungkin menyumbang kepada dehidrasi.
