The bosu menyerupai bola kestabilan yang telah dipotong setengah. Peranti, yang mempunyai sisi kubah dan sisi rata, menggabungkan faedah bola kestabilan dan latihan papan baki. The bosu adalah jenis peralatan latihan keseimbangan dan penyaman udara yang cekap. Walau bagaimanapun, ia mempunyai beberapa kelemahan penting.
Pin Removal
The bosu dilengkapi dengan pin kecil, yang dimasukkan selepas peranti itu dinaikkan. Memasukkan pin mudah. Mengambilnya, walaupun dengan peranti penyingkiran kecil, boleh mencabar. Pin juga kecil, dan boleh dengan mudah disalahpahami.
Pam Inflasi
The bosu datang dengan pam inflasi yang lebih sesuai untuk meniup belon. Ia mengambil masa yang lama untuk mengembang peranti, terutamanya kerana pam dapat dengan mudah melepaskan diri dari lubang inflasi. Gunakan pam basikal jika ada.
Masalah Platform
Dalam sesetengah kes, kubah bosu mungkin tidak terkena dari platform. Simpan jaminan supaya anda boleh mendapatkan pengganti.
Kepekaan Suhu
Bosu sensitif terhadap haba yang melampau dan melampau yang melampau. Ia tidak boleh disimpan berhampiran mana-mana peranti pemanasan. Jika anda meninggalkannya dalam kereta selama lebih daripada sejam dalam cuaca sejuk, anda perlu mengecilkan peranti.
Latihan Kekuatan Terhad
Walaupun bosu boleh digunakan bersamaan dengan latihan berat badan, cabaran baki yang melampau membatasi jumlah berat yang boleh digunakan. Pertimbangkan menggunakannya sebagai sebahagian daripada program latihan bersepadu. Lakukan satu set latihan menggunakan peralatan latihan kekuatan tradisional, dan kemudian gunakan berat yang lebih ringan untuk melakukan senaman untuk kumpulan otot yang sama di bosu.
Borang Kompromi
Bosu, terutamanya apabila digunakan di bahagian platformnya, adalah peralatan yang mencabar. Para pemula, yang belum maju kekuatan teras yang mencukupi, mungkin akan tergoda untuk membentuk kompromi dan mengimbangi lebih banyak untuk otot-otot teras yang lemah dengan menggunakan kumpulan otot yang lebih besar. Ini mengalahkan tujuan latihan ini.
Potensi untuk Kecederaan
Berlatih pada bosu memerlukan kepekatan melampau. Tanpa itu, anda berisiko melepaskan peranti dan menanggung kecederaan. Jika anda cenderung berpeluh, peluh yang terkumpul di kubah boleh menyebabkan anda kehilangan keseimbangan anda. Orang-orang dengan buku lali yang lemah mungkin mendapati pergelangan kaki mereka berpusing apabila melangkah keluar dari sisi platform. Kebanyakan masalah ini dapat diselesaikan dengan mengambil langkah berjaga-jaga dan mencipta program progresif, tetapi mereka masih harus dipertimbangkan.
Harga
Purata bosu berharga lebih daripada $ 100. Ini mahal untuk apa yang pada asasnya separuh bola kestabilan.
